昨夜一场暴雪，令帝都的天气如乘着火箭般，速度秒入寒冬。
今天的阳光格外耀眼，听气象专家说，这预示着这个冬天会比往年冬天都要冷。
三句话不离本行的我，就从衣食住行几个方面来说说立冬节气的养生宜忌。
衣：今年立冬气温迅速下降，一定要注意从头到脚的保暖。
年老体弱者尤其不可忽视头面部的保暖，以预防中风感冒。鞋子要宽松保暖、透气性好。
食：天气寒冷应适度提高热量的摄入，无特殊情况，不要过度节食，以免内分泌紊乱而致抵抗力下降。
适当多吃些高蛋白食物（如蛋、鱼、肉、豆等）；黑色食物（如黑木耳、黑芝麻、黑米、紫菜、海带等）；坚果类食物（如腰果、核桃、栗子、松子、花生、榛子、开心果、枸杞等）；应季水果（如猕猴桃、苹果、石榴、香蕉等）；时令蔬菜（如白菜、萝卜、土豆、红薯等）……
住：冬天天气寒冷，室内外温差过大人易感冒，因此室内温度不宜过高，应保持在16—23℃最为适宜。
屋内要经常通风换气，以令室内空气新鲜，避免污浊。
行：冬季应顺应阳气闭藏的特点，外出锻炼应适度，不可过于剧烈或透支体力。
立冬之后，养生重在静心养性，应注意时常保持心情愉快，尽量少房事以养肾精。
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本文标题：立冬养生宜忌
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