来自《蛤蟆先生去看心理医生》

愤怒是我们与生俱来的能力，它和其它情绪一样，都是我们最基本的感知能力。

情绪本身没有好坏优劣之分，都是我们生命状态的一部分。所有的情绪加起来组成了完整的自我。 学会表达自己的情绪，是自我成熟的表现。

不要愤怒地表达，而要学会表达愤怒。

适当的愤怒，让别人看见你的不满，你的需求，是一种智慧。

书中对我影响非常大的有5句话：

1.我认为没有人能‘让’我们产生什么感受，除非他们用蛮力胁迫你。说到底，是我们‘选择’了自己的感受。我们‘选择’了愤怒，我们‘选择’了悲伤。

2.你肯定不喜欢，可如果你要更好地理解自己，就需要跟自己的情绪做联结，并理解这些情绪。如果你否认它们，不论是用无视还是压抑的方式，结果都像是做了截肢，就如身体的重要部位被切掉了一样，你在某种程度上成了一个残缺的人。

3.没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。

4.不是发自内心的东西，就不能带来真正的改变。

5.我们绝不是父母的翻版，虽然父母对我们影响极大，但每个人自身的独特性确保了我们不是父亲或母亲的复制品，而是独立的个体。