我是小黎同学，一开始站桩的时候，心很浮躁，一直静不下来，站了几分钟，就要去看时间，心里一直想着怎么还没到，怎么还没到？经过一段时间的锻炼后，心能静下来了，没有去想时间怎么还没到，也很少去想那种杂七杂八的事情。
八段锦提高班第一次上课站桩的时候，站到45分钟左右时，就坚持不住了，站的时候感觉想吐，头晕。之后王老师告诉我按摩腋下和胸部之间的两个部位，按摩十分钟。王老师也要我逐渐增加站桩时间。后来，站桩的时候没有想吐，头晕的感觉了，而且能站桩的时间也越来越久，可以站一个小时了。
在提高班跟着徐老师锻炼，身体感觉比之前舒畅了。我感受最深的是心理上的变化，觉得心境更开阔了。由于种种原因，我的性格比较内向，也不是很阳光，可以说是负面情绪比较多。与人接触，给陌生人的第一感觉就是冷漠，不大好相处。在这段锻炼期间，某一刻，心扉打开了一些，心中那些被压抑的情绪，就像洪水一开始被拦截，后来打开了闸门，喷涌而出。心里明媚了不少。我之前喜欢冷色系的东西，现在我比较喜欢那种暖色系的东西了，比如说那种阳光明媚的，充满了暖色色调的壁纸，感觉看到这些，心中明媚不少。
第六次课时，王老师讲了张载的“为天地立心，为生民立命，为往圣继绝学，为万世开太平。”高中的时候，我们历史老师跟我们讲过，当时觉得挺震撼的。现在听到也是如此。另外，王老师讲的心境格局给了我很大的启发。因为之前我对于某些事情一直耿耿于怀，但是现在逐渐的放下了。
练八段锦时，前四节时只出了些许薄汗，但练到摇头摆尾去心火这后面几节时，汗一个劲的往下流。待练完之后，整个人神清气爽，感觉十分舒服。
诵读养生理念时，明白了自我与自然的关系。之前我对传统文化很感兴趣，例如二十四节气，我就感受到了人与自然的关系，但并没有往养生这方面想。现代我们这类年轻人看来，养生是老年人的专属，如果身边有人开始养生，就会觉得很好笑，还没有进入老年呢，我们还是青年时期，干嘛要养生？但是经过诵读养身理念和提高班的锻炼，让我明白了之前的那些想法很可笑。也有一部分是因为自己身体的原因，现在也觉得要好好锻炼，把身体养好。
在提高班锻炼时，老师挺好的，有一些细节，我们可能没注意，但是老师还是会讲。比如说在锻炼时，有些动作需要内劲和腰劲，这些老师都会讲，也要自己认真的去感受。如果自己身体有些不舒服，或者觉得有些动作不到位，询问老师，老师也会很耐心给你一些建议，解答你的疑惑。总的来说，在提高班上课的这段时间，使我受益匪浅！虽然提高班结束了，但是我还是会一直坚持锻炼的!!!
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