说到冥想,首先要感恩北大六院睡眠科孙伟老师,因为冥想是孙伟老师独创的治疗失眠“上下不动静”五步疗法很关键的一步,即静。
冥想在很多领域都有应用,如瑜伽、佛家、道家等,但唯有孙伟老师的冥想不但有肢体的调整,而且有心理的疏导。我的感受很深,当按照要求盘腿静坐冥想时,做腹式呼吸,认真地关注和调整,慢慢的,腹部会发热,两腿及两臂乃至全身都会有放松,随着,心理也会逐渐从烦操到平静,所有的有影响情绪的念头也会随着对呼吸的关注而像流水似的流走,然后,只有静静的观察呼吸,如果能做到几个慢而深的腹式呼吸,那么,影响睡眠的不良情绪瞬时会烟消云散,可以想象到对睡眠或工作都是很有利的。当然,也不强求,把睡眠交给“上下不动静”,顺其自然。
通过练习,我有一点点理解,这种治疗方法看似简单,实际要做好很难,需要长期坚持不懈的努力练习。精神心理治疗决不是一朝一夕就可以的,况且又是这样“不吃药,睡好觉”的方法。我有时候幻想要是能开刀把这管睡觉的神经给修理修理,立马儿就能睡好觉多好啊……
冥想状态又好像是人体的副交感神经兴奋状态,副交感神经兴奋可抑制交感神经,那么,人体也就会处在一个平静的状态,对精神放松和睡眠有很大的帮助,也就像中国文化的阴阳平衡学说一样,当阴阳平衡或者植物神经平衡了(交感和副交感神经调理平衡)当然失眠也就顺其自然的治愈了。
这当然是我自己的联想和理解,不好说对不对,但
今日说冥想我知道只有关注当下,努力做好“上下不动静”,才能有效的治愈失眠。
网友评论