乐眠日记（1）：失眠的你不孤单

我们一生当中，大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠，对于维持身心健康有非常重要的作用。然而，大约有三分之一的人存在着失眠问题。在中国大约有4亿人失眠，因此，失眠的你不孤单！

 什么是失眠呢？失眠主要表现为：1）入睡困难，即卧床30分钟内无法入睡；2）睡眠维持困难，即入睡后频繁觉醒，且醒后再入睡困难；3）早醒，即比往常早醒2小时以上。

偶尔的失眠对人的健康没有太大影响，也达不到失眠症的诊断标准。如果每周出现3晚及以上睡眠困难，连续3个月，则可能达到失眠症的诊断。

长期失眠，会导致身体免疫力下降、血压升高、心情烦躁、疲乏无力、注意力不集中、记忆力下降等，从而影响生活质量和工作效率。因此，我们应重视失眠的治疗。

为了帮助广大失眠者康复，我从今日起开始写《乐眠日记》，科普睡眠知识，介绍失眠的调理方法，让亿万人获得健康、快乐的睡眠。

感谢“遇知音”李老师开启我的日记之旅。