最近有一部很火的电视剧<延禧攻略>，每天中午和同事吃饭的时候都能听到有人在聊它，借用同事的话说，在早上的地铁上，身边看剧的3个人，2个人都在看这部剧，剩下的在刷和这部剧有关的帖子。这个年代就是这样，一部剧，一个段子，一个明星八卦，瞬间将大众链接在了一起，让大家能够生活在一个频道里，并且有很多的共同话题。
但是在我们每天被大量信息淹没的同时，我们的时间仍然在无情的流逝。每个年底驻足回顾，除了对岁月无情感到无奈和焦虑，你是否也会感叹，又是忙忙碌碌的一年，却没有太多的收获。
于是我们焦虑的开始学习各种时间管理课程，下载时间管理APP，还学会了用番茄钟。现在的市面上有不少时间管理相关的书籍，足以证明大家认可时间管理的重要性，也迫切地希望自己可以摆脱碌碌无为的生活。
李笑来曾经说过： 其实时间是无法被管理的，能被管理的只有你的注意力。我认为这才是所谓‘时间管理‘的精髓。我们的管理对象错了，于是努力方向也错了。我们学会了利用碎片时间，学会了发现自己的高效和低谷时间，却没有关注自己是否能够全神贯注，自己的注意力都被谁收割了去。
01.我们要警惕那些收割注意力的‘奶嘴‘
有一个理论叫做‘奶头乐理论’，这是美国著名的战略学家布热津斯基提出的概念。现在全球的贫富差异日益加剧，20%的人占据了80%的财富，而且不可避免，愈演愈烈，社会的不稳定会成为政府最担忧的问题。而解决方案是往大众的嘴里塞一个‘奶嘴’，这个奶嘴是指具有宣泄性和娱乐性的载体，比如说游戏，电视剧，娱乐新闻，八卦头条。当大众的注意力被这些载体吸引后，会得到即刻的满足，但情绪也就被安抚了。
不管这是不是阴谋论，这些所谓的奶嘴的确在收割着我们大量的注意力，而且在互联网时代，大数据技术日益进步，商家的确做到了越来越懂消费者。新闻和购物网站都能够根据我们的浏览记录推送类似的信息，于是大众沉溺在其中，源源不断地被满足。
作家Eli Pariser曾经说，互联网存在一层‘过滤泡沫‘，能够过滤掉自己不赞同的言论，因此我们看不见不同的观点，听不见不同的声音.
于是不仅仅注意力被大量消耗，我们也会逐渐失去深度思考的能力。我们的世界越来越窄，我们更加相信世界是我们所看到的样子。当我们不能用开放和辩证的思维来看待这个世界，我们就会沦落为时代的溺水者，变成一只含着奶嘴成长的巨婴。
02.我们要警惕社交网络上的无效社交
互联网时代让人与人之间的链接远远超过了邓巴数字，但是人们开始在社交网络上花费越来越多的时间，甚至沉溺于其中，社交网络持续侵蚀着我们的注意力。如果大家留意一下，读书，工作，甚至是朋友聚会，大部分的人手机总是不离手，大家已经像习惯刷牙洗脸一般习惯了打开朋友圈。有研究表示，在我们醒着的时候，只有53%的时间专注于眼前之物，那么每天有将近8个小时的注意力都被我们无意识的浪费掉了，而社交网络一定是抢夺注意力罪魁祸首。
英国神剧《黑镜》有一集塑造了一个以社交网络评分为基础的无厘头社会。在这个社会里，人们能够在手机中看到任何一个路人的社交网络和评分。 社会评分来自于社交动态的点赞数和周围人对她的评价，而社会资源的优先分配也是根据评分的高低来决定的，比如说评分高于4.5分的人才有资格购买某一些房产。于是在这个世界中，每个人都带着笑容的面具，为了给陌生人留下友好的印象，也会精心在社交网络中呈现自己正能量的一面，从而获取更多的赞。
《黑镜》构造的这个无厘头社会就是在对当代的无效社交进行批判。人们沉溺在社交网络上，时刻关注自己的动态是否有人点赞和评论；在地铁上，公司里，随时都有人在刷朋友圈，那里有读不完的新鲜事，老友动态，明星八卦，鸡汤和段子；我们羡慕那些总是在外面吃吃喝喝PO美食的朋友们，羡慕身边又有朋友去国外旅游，羡慕有人升职加薪。再看看自己，每天忙忙碌碌，仍旧碌碌无为，焦虑完继续忍不住的回到朋友圈，向朋友们证明自己过得也不差。
其实社交网络上的大部分人其实都带着面具，人们总是愿意呈现自己最美好的一面，可是这不是真实的生活。让你感到真实和暖心的朋友永远是那个愿意和你私信聊天的那个，他们会告诉你最近的喜悦和困惑，他们会时常和你见面，愿意花时间和你面对面。而社交网络不同，我们在努力维护别人眼中自己的形象，沉溺于此，就像活在一个虚幻的世界中，注意力都在维护所谓的无效关系中全部被吞噬了。
03.抢夺注意力，我们需要有清晰的目标
当我们能够有意识地过滤掉信息奶嘴和无效社交，我们就对自己的注意力有了掌控权。 我们需要有清晰的目标，有效的花销自己的注意力。如下有三个原则，能够避免注意力的浪费：
1.将注意力聚焦在对自己成长有益的事情上
时间对每个人都是公平的，那些可以自由支配的时间，才能让人与人之间拉开差异。如果我们持续对某一项技能刻意练习，我们迟早可以成为领跑者。有很技能都会让我们终身受益，也值得我们花时间去学习，比如说软技能，像是PPT能力，沟通能力，写作能力。在未来的社会中，专业上的入门坎会越来越低，任何人可以通过读书，或者实践快速掌握必要的技能，但是软技能却都是需要日积月累的练习才能够获得的。将注意力花在软技能的提升上，会让你的未来更具有竞争力。
2.将注意力放在自己的爱好上
我最近读了梵高和高更的自传，觉得很有感触，他们都是灵魂一般的画者，生前都不被人理解，还陷入了经济困境，但是他们重来没有放弃过，一直用生命作画到最后一刻。最让我羡慕的，是他们都找到了毕生所爱，而我们大部分人早已忘记了自己喜欢什么。所以如果你能够明确自己有什么爱好，一定要坚持下去，不论是弹琴，或者是做手工艺品，如果你能持续精进，这个时代总会有发光的机会。如果你不知道自己的爱好时候，那么可以尝试做一些探索，而不是在浪费注意力中虚度年华。
3.将注意力放在陪伴我们所爱的人一起成长上
常常听到那些有孩子的父母抱怨说，自从有了孩子就没有了自己的时间，也就不再读书学习了。这样听起来陪伴孩子似乎成了一个不情愿的任务。如果换个角度来想，陪伴我们爱的人一起成长，岂不是人生最美好的事情。虽然在孩子成长的旅途中父母有牺牲，但是你的全神贯注和陪伴，最终总会以孩子的爱作为回报。孩子的成长，也会是每个父母的成长。
<菜根谭>说，“一个人如果是生活在一种言言悦耳，事事顺心的环境当中，就是把此生放在毒液里泡”。 我们一定要从事事顺心的生活中觉醒，关注长期的成长，而不是沉溺于短期的愉悦中不可自拔。在这个注意力稀缺的时代，愿我们和那些抢夺我们注意力的‘奶嘴’和社交网络作战，都能成为胜者。
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