第一章：关于幸福的疑问。
冠军的目标并没有带给他如愿的幸福，而是一切归于平淡。从那一刻起，作者打算研究如何才能让人更幸福的问题，如何从幸福到更幸福！
第二章：解读人生的四种汉堡模式。
所有的人都可以分成四种：
第一种是忙碌型,
第二种是享乐型,
第三种是虚无型,
第四种是幸福型。
忙碌型的人以现在的忙碌和辛苦换未来的快乐;享乐型享受目前生活的快乐;虚无型放弃未来和现在,没有希望;幸福型则既有现在的快乐,又有未来的幸福,这是最好的。
第三章：幸福的意义。
a.幸福是什么？
反思：想象一下那些带给你快乐的事情，从小事情开始。
是否情感愉悦的生活就可以让人满足？仅仅体验积极的情绪就是达到幸福的充分条件吗？那么那些通过毒品获得快感的人呢？还有那些整天躺在沙滩上晒太阳的人呢？他们真的幸福吗？答案是否定的，积极的情绪体验是幸福的必要但非充分条件。
b.真正的幸福。
增强幸福感最好的方法就是尝试、汲取经验，同时关注内在的感受。大多数人都忘了问问自己的内心！
虽然内心和思想都很难度量，但我们还是可以对自己的幸福做出评估，并思考如何才能变得更幸福。我们可以从记录每天的事项开始，写下它们带给我们的快乐和意义。
每天花一点儿时间记录下当天的生活，可以帮助我们找到自己的幸福模式。
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