日常生活中，我总感觉事情特别多而时间特别少，在忙碌的时候出现过多次疲倦感，总想通过睡眠恢复精力充沛的状态，但即使早上状态很好，下午又像漏气的气球瘪了下去。
这是什么原因？有没有人遇到跟我同样的问题呢？
在《精力管理手册》里找到了答案。
之所以早上状态好而下午状态差，那是因为没有把握好输出能量的频率和尺度，就像刚练习唱歌的时候通常唱很短的一句歌词就要换气，不然就唱不下去。
关于唱歌还有一个气息练习是发“思”的音，将气息拉到最细往外吐，有的人能坚持一分钟还多，可有的人十几秒就断气了。
我就是那个十几秒断气的类型，我做事情总是投入全部精力很专注，然后专注完由于心神消耗过大进入低迷的时间段，经过午睡和冥想才能恢复部分精力。
首先要了解精力管理的三角形结构，它们分别是能量的输入、输出与守恒。
输入：你通过什么途径获得能量？
作者举例的输入方式包括睡眠、呼吸、饮食、运动，我个人觉得与正能量的人聊天以及看书也是获取能量的方式。
输出：你花在每件事情上的情绪是稳定的吗？
如果一个人能平静的解决每一件事情，他所消耗的心力就是均匀地而不是忽然向洪水出闸划拉一下就流干了，在后面还需要完成的计划中丧失耐力。
因此，我们要做到的有两点，1是保持情绪的稳定和冷静，冷静有助于更高效处理事情，2是均匀分配时间和事情的比例，将事情的完成时间控制在你能掌握的尺度内。
比如我们都知道终身成长的重要性，但是有的人能保持一天的高效学习，有的人专注学习两小时就心力交瘁，这区别是为什么？
因为学霸并不是每时每刻都在学习，比学习更重要的是合理安排休息和放空大脑的时间，将学习的时间比喻成短跑冲刺，那休息的时间就如跑马拉松，并没有因为休息就等于停止进步，慢跑有助于再次蓄力冲刺下一个短跑冠军。
说起精力，第一个要说到的是体能方面，身体是革命的本钱，没有健康的支撑，啥都做不成。
体能包括四个方面，力量、耐力、灵活性反应力和恢复力。
力量指的是肌肉方面的锻炼，比如有人喜欢练习举重，发现自己能举起的重量越来越多会有成就感，随之而来的是胳膊和背上的肌肉增粗变得更立体。
这样做有什么好处？
在医院里我发现有两类病人，一类从不运动，要么肌肉纤细而薄弱，要么肥胖而肌肉无力，一类经常锻炼拥有明显的肌肉轮廓，前者通常病情更重，后者有可能病重但恢复的很快。 梦想也需要实力作为支撑，你若是三天两头跑医院，哪有时间忙事业，还会牵连家人来照顾自己，给人的形象也是风吹就倒的模样。
所以为什么要加强力量训练，答案是自己强大了才能助力其他事情也做成功。
耐力指的是肉体上坚持一件事情的持久力和精神上的意志力。
打比方说，有个人要跑马拉松，她在报名比赛前从不运动，结果比赛刚开始跑了五公里就累的气喘吁吁，在跑下去有休克的可能，那这个人是不是持久力很差？
意志力指的是在每日中是否能自觉地把事情坚持做下去的能力，比如晨跑，有的人十年如一日的坚持跑步，他们不觉得运动是痛苦地，有的人坚持早起十年，他们不觉得睡懒觉是美好的，因为早起并不痛苦。
为什么坚持不是痛苦的？那就要看你如何看待这件事情的角度了。
如果你跑步的时候不是告诉自己要甩掉肥肉而是要靠近健康，你的信念就会更强，因为减肥是短期的目标，健康是一生的标杆，当你完成了减肥的目标还能继续坚持跑下去。
灵活性反应力指的是面对意外的能力，比如有人突然攻击你，或者你突然遇到了意料之外的事情。
针对这方面的练习1是找教练一对一练习身体的反应力，2是把每次经历意外事件都写成文字版进行复盘和总结，提炼这次经历的心得，将每次意外都当做磨练，使心境越发稳固。
恢复力指的是疲倦后满血复活的能力，包括小睡、冥想、散步、绘画，只要你认为在能量低谷期做完能有所恢复都算是具有恢复力的事情，因每个人的喜好不同所以没有标准方案。
你还可以列出专属于自己的恢复力列表，知道做什么事情是恢复最快的，降低时间的消耗。
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