年年有战略，月月有计划；日日践冥想，时时有觉察。
终极修行——尼亚加拉大瀑布
尼亚加拉大瀑布，是我们不冥想就出局社群的最神圣的毕业修行，需要在社群中践行冥想三年的人才有资格参加。那么“不冥想就出局”是一群什么样的人呢？
一、陪伴是最长情的告白——同桌制
分配同桌，个人训练时间累计，相互帮助，相互激励，两人互动。
关于同桌制，我们社群的会员吴佩感受最深刻，以下是来自于他对于同桌制的感动：
那段时间他连续加班加了好久，看到他的同桌苏里给他写的这段话，瞬间泪眼朦胧。
同桌的温情互动
二、高阶践行者分享
不定期邀请会员中高阶践行者在群内分享他们的践行经历、体验。
邀请外部的老师，来讲解专业知识与心得方法。
三、同桌的职责
1.监督对方的冥想情况，晚上22点前若发现还未打卡及时提醒。
2.每天记录同桌的打卡时长，以[上个周日至当周周六]为周期，当周周日任意时刻将同桌的累计时长发到微信群里@同桌。既是对同桌陪伴与提醒自己打卡的感谢，也是更好的回顾与观察你们的冥想成长过程。
例：@高冰 上周打卡累计冥想时长150分钟，比前一周的时间更长了，加油～
四、打卡规则
1.打卡参考模板：
一班二组高冰冥想第415天【本周第4天】
【本次时长】16 分钟
【本周累计时长】33分钟
【姿势】坐姿
【场景】卧室
【感受】
调息20个呼吸循环，开始扫描身体，第一遍扫描不太理想，被念头打断较多，第二遍、第三遍较为顺利，共扫描身体3次，最后双手合十轻触眉心，感谢今天的自己，小声念Namaste 结束练习。
注意：第一句加租的内容（xx班xx组姓名冥想第xx天【本周第x天】）为强制要求的格式，方便小组长统计打卡。其他的部分包含感受不会写的可以留空。
打卡
2.打卡地点
知识星球内打卡
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打卡发表前，需输入 @弹出提醒窗口，提醒你的同桌：
打卡提醒同桌
五、如何加入
扫码付款加入知识星球圈子，在圈子上发表信息留下你的微信号，会有工作人员加你拉你进群。
或者直接联系007-38班班长张晓红，她的微信：xinran6960。
扫码加入
不冥想就出局2.0时代来了，尼亚加拉大瀑布也慢慢在靠近，你～ 来了吗？
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