怎么养成每日健身微习惯？#日更020#

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【时间管理问题集】共20个问题已更完，希望学习更多时间管理干货的小伙伴，欢迎私信我。明天开始日更新的系列。

日更020【时间管理问题集】

【时间管理问题集】系列

问题20：怎么养成每日健身微习惯？

梦想很丰满（读书、跑步、健身、学英语、练书法），现实却很骨感——想了好多年也还是想想而已，这估计是困扰很多人的问题，也包括以前的我自自己。

那怎么破？微习惯来拯救我们。

微习惯，是指非常微小的积极行为，但长年坚持，就能成就伟大伟大梦想，也就是水滴石穿的道理。

那具体怎么操作呢？

1、设定一个固定时间，每天做同一件事，到点就做，不去看目标有多远，只是享受当下这个过程，培养“习得性勤奋”

2、一个阶段内只培养一个习惯，切不可同时培养两个习惯，巩固一个习惯尝到甜头会自然带动下一个习惯。

3、每日打卡，及时反馈，刚开始时可以用每日打卡表来给自己做记录，看着打勾的增多，成就感也增强，这本身就是奖励，形成良性循环。

以上“微习惯”方法不只适用于健身，所有那些目标遥远、进度缓慢，需要长期日积月累的梦想，如读书、学英语、练书法、学乐器等，都可以。

我是资深时间管理讲师颜丰果，专注践行时间管理20年。我的成长故事就是一本行走的时间管理教科书，我的课堂，有颜有料有趣。来吧，边听故事，边炼成时间管理达人。