总说节食会产生应激反应，啥是应激反应？

家人们，我来啦~

今天是更新日记群的第68天@所有人

今天给大家分享一个话题：长期节食和长期空腹对身体的危害是什么？

首先说一个结论，长期节食和长期空腹的行为会引起身体的应激反应，导致的结果是人体中轴脂肪量变多，小腹有肉，腰间有游泳圈，会有梨形身材或者苹果型身材。

①什么是应激反应？

应激反应是腺垂体释放糖皮质激素、盐皮质激素，作用就是保命。当储能物质被大量消耗或者储备不足的时候，就会产生应激反应。人体储能物质有三种，脂肪、骨骼肌、糖原。量最少的最容易储备不足，产生应激反应，就是糖原。

②举例：20%体脂率的60kg普通男性，体内能源储备：脂肪12㎏，骨骼肌约40%为24㎏，体内糖原储备为（0.45kg）：血糖重量5克，肝糖原90克，肌糖原350克，总量445克。

③所以，在生活中要及时补充糖，比如：运动不过量，糖原不亏空。

比如：三餐按时吃，三餐要吃好，不轻易断碳水，单次运动时长不超1.5h等等~

🌻今天分享到这里，健康随行~

🌻爱你们，拍一拍，能量回流~