今日健身

早上起来，我有点犹豫，到底是去跑步，还是去健身？

如果放在往常，我可能又跑步又健身了，难得今天早上有一整块的时间没被占用。可是，上次练臀腿的延迟酸痛还在，跑步有点勉强。那就留着精力去健身房练肌肉吧。

今天打算早点去早点回，下午两点还要出门去医院给老爸开药呢。

8:40出门去健身房，今天主要是练胸部肌肉。

在去健身房的路上，我边走边听一个健身博主的居家健身直播。她把胸和背放在一起练，正在讲解动作。

我也有了新的想法。其实，每次练胸部肌肉之后，我都感觉不尽兴。就这么定了，今天胸加背部一起练。

练胸的黄金动作依旧是卧推。主要动作做了：俯卧撑、哑铃卧推，坐姿推胸、坐姿飞鸟夹胸。

都是5组12个，又忍不住做了3组平板杠铃卧推。

做完坐姿飞鸟夹胸，又做了练背的动作：反向飞鸟。一个器械可做两个动作，胸和背部都练到了。

背部的主要动作是：颈后高位下拉、坐姿划船、单臂划船。

本来我还想做单臂的高位下拉，不凑巧器械被一位个头壮实的男会员使用着。

练背的黄金动作是硬拉。今天压根没想去做往常我喜欢的动作，如杠铃硬拉，六角杠铃硬拉。

其实是没动力去做了。估计练到最后，身体累了，力竭了，实施自我保护了。

那么多训练动作，也不可能全部宠幸到。留着下次再练吧。