今天的训练已经开始加量，教练已经开始让我把两个或者三个动作连起来做，中间不休息。没一个连贯动作完成，都觉得的自己浑身发抖，这次是上课以来流汗最多的一次，感觉自己在燃烧。
训练主要针对胸部、腹部、臀部，上课以来第一次训练胸部肌肉，之前上课就觉得自己上肢力量不够，今天的训练主要借助器械，一开始我这个教练太高估离我的力量了，结果练的龇牙咧嘴，两个肩膀酸爽无比。教练说想要验证你动作标不标准，有没有用对力量，一会儿做个俯卧撑就知道，果然，俯卧撑姿势是摆好了，怎么也下不去，就跟胳膊不是自己的一样，惹得教练一顿笑。
今天，我主动到健身房上第五节私教课，连续健身两周，每周上三节私教课，自己做一次有氧训练，除了上大学的时候，工作...
今天开启了第五节私教课 到私教室的时候教练有个新客户，于是他让我先自己做热身，我就凭着记忆：泡沫轴腿前后侧放松，臀...
动作一——高位下拉（背阔肌） 或者说反弓颈前高位下拉，参考https://jingyan.baidu.com/ar...
腹部训练，激活，手部向上碰目标。胳膊宜立向上够目标。左右脚45度触摸。下脚部触摸。跪姿平板支撑。双腿左右抱膝扭转触...
D25,私教课1.今天的私教课，只练习呼吸，还找不到感觉，老师说我的呼吸是上下的而不是左右的，横肌隔膜都启动不了。...
一，臀部 先热身，再拉伸（按摩轴等） 1.杠杆硬拉15X3 2.壶铃硬拉（双手举壶铃在下巴前，腹部用力，夹紧屁股）...
健身房又给我打电话，提醒我还有两节私教课没有上，让我有空约个时间，她们会派最好的老师给我上课。我连忙说最近太忙，忙...
今天瑜伽私教课按时练习了～经期来了，这次，来早了，但似乎又给自己的瑜伽私教课带来了空余时间，整好下周的私教课不用停...
今天瑜伽私教课按时练习了～经期来了，这次，来早了，但似乎又给自己的瑜伽私教课带来了空余时间，整好下周的私教课不用停...
今天的训练已经开始加量，教练已经开始让我把两个或者三个动作连起来做，中间不休息。没一个连贯动作完成，都觉得的自己浑...
本文标题：50节私教课---第五节
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