元认知，顾名思义，就是最原始，最初的认知，换个更加通俗易懂的解释就是反思能力。元认知分为两类：被动元认知和主动元认知。被动元认知一般出现在我们犯错误或者受到挫折和批评之后，被迫进行反思和纠正；主动元认知是我们无论在什么环境下都会进行一种主动思考的过程，一言一行都经过反复打磨和演练，做事之前筹划，完成后进行总结和归纳。它是提升我们向上的力量源泉，更是指导我们如何进步的导师。
如何提高我们元认知能力呢？
第一：从过去中汲取，包括前人的智慧和自己的过去经历。前人的智慧最快和最有效的方式就是读书。有人说读那么多书有什么用，不能转化成财富，不能改变现状，图什么？其实说这样话的人是算不上真正读书人，功利心太重，付出少回报多的事情从来就是不太常见的，吃不到葡萄说葡萄酸，只能靠这些浅尝辄止或者说表面现象来左右他人的思想和行为，让原本读书的人改变不了自己的命运，这样想法的人大有人在，而我们自身有时候听多了也会被其影响到。所以我们一定需要另外一种力量，也就是第二种方法：第二个自己，内心自我监督管理。
第二：内心自我监督管理。我们都知道存在一个人兼有多重人格的实例，其实我们本身就存在两种人格，一个是活在现实世界里的我，我们内心还存在另一个我，这个“我”左右我们的判断，相当于旁观者一样，审视我们的言行举止。正因为有它存在，我们才有了自责和愧疚，才有了反思过程，才有了元认知能力的提升，内外兼修，修的内在就是它，让它足够清明，辨别是非，约束我们的天性，不至于想干什么就做什么，时刻提醒我们该做什么，不该做那些让自己舒服的事情。
第三：我们的经历也是一笔财富。从过去做过的事情，遇到的经历，都可以被拿来参考和修正，优化，以便下一次遇到能有更好的发挥。同时我们也要多和过去的自己进行对比，获得更进一步的提升，了解过去，才能迎接未来，过去是未来的积淀，更是一种源源不断的动力，比过去的自己更优秀一点，那就是进步。
第四：冥想。这种玄而又玄的东西，很多人都在提倡，其本质就是回归我们内心本源，与心沟通，排除外界干扰，体会最初的声音，包括我们的初心。生活本就是简单的事情一件件累积，但是被我们赋予了不同价值和诉求，就有了期许和得失，最后为了这些而变得情绪不稳定，左右我们的行为和思想，得到的人生境界也变得不同。冥想最简单的操作就是闭上眼，思想跟随血液进入到我们的全身，游走，游走，关闭外界通道，内观身体的呼吸和变化，这是我们佛家弟子为什么需要参禅打坐一样，绝对是冥想的最好运用者。
以上观点来自《认知觉醒》，但是解读是自己的独有的，希望可以与作者或读者产生共鸣，获取这个能力，让自己更有价值。
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