找到最能坚持的瘦身方法

瘦身方法千千万，我只取一种坚持。

是那种身披金甲圣衣，脚踏七彩祥云，恨不能我坐地而起停不下来的那种方法。

wuli杨经常变着法子收我做他关门弟子。各种搏击，散打，泰拳，擒拿，咏春倾囊相授，希望我可以发扬光大。只可惜我女儿身，打的一身淤青人家会以为我被家暴好嘛！所以临睡打一套小念头，师父我已经尽力了~

最爱的运动是睡觉觉~

我下过nike+training club这个app，里面有很多专业的，针对的训练方法。可惜，每一次three.two.one的倒数(这片po文真是花光了我毕生的词汇量)，都是越来越没力气。

后来我终于找到原因，上厕所都要手拉手的人，一个人运动，我是寂寞的，拒绝的！既然没有什么屁股很翘的男教练，至少有一群美女陪你动感~~

pumpitup2005

为什么推荐这个呢，其实还有其他原因。在一个人运动，缺乏锻炼知识的情况下，我们或许容易练偏，轻者达不到效果，重者损伤身体。而这个pump it up是英国电子音乐大厂发行的系列健身，不到在运动系统上科学，配乐也是当年的热门歌曲，嗯2005年的歌曲。其实每年都好像会出一期，但是越到后面，，有兴趣可以去看看。除了2005,2004也是我的最爱~巨胸教练，带队特别火热，但是2004运动强度比较大，全程都在跳，体力良好的时候可以上一下。2005和2004大体动作差不多，但是强度减轻，比较容易坚持(只要是可以坚持的，哪怕强度轻一点，也比中途放弃好)。至于郑多燕，实在受不了她因为整容还是什么原因，一只眼睛不停的眨，而且不带劲嘛。

准备运动

全长大概在1小时左右。其中蹦哒时间在37分钟左右，剩余是力量训练。

慢慢加快节奏和强度

2005哪怕是强度最大的地方，也是完全可以跟上的。还融合了一些舞蹈动作，各种扭腰甩屁股，教练在那头：看，老娘超性感~~

这部分对我来说最难的

蹦哒完以后，针对腿部的训练就有种，艹，下不去了，艹，起不来了的崩溃感。后面就是各种仰卧起坐，俯卧撑，anyway，还是可以坚持下来的。

仰卧起坐 舒展运动

最后是伸展运动，融合了很多瑜伽动作帮助拉伸肌肉，放松身体。棒棒哒~

局部加强

对于需要塑型的妹纸，推荐普拉提。我这边练的是温莎普拉提。

zumba

今天看见小s推荐的一种舞蹈运动，也很有意思。大概凡是增加了韵律感的运动，都是充满乐趣和容易坚持的，各种爵士舞也是不错的选择，不但瘦身，还有一身音乐一来就懵逼大家的技能！！

其实我还有一辆动感单车，当一项运动让你觉得乏味时，不妨换换口味~~

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不管怎么样，动起来吧baby！！