0723-0729.2018周检视

    这是易效能践行第三个90天的最后一周，感恩大家的一路陪伴，感恩易效能让我的生活发生了翻天覆地的变化，也养成了很多好习惯，虽然践行中有倦怠期，经过每周的班会小伙伴的分享又会续满能量，继续前行，虽然制定的目标没有全部完成，也收获了很多目标以外的东西，让我意识到运动、学习、阅读是一辈子的事。

    感恩剑虹的分享，让我了解责商，走进责商，学习责商，责商教育是家庭教育、学校教育、社会教育，每一个学习了责商的人都从中受益，特别1:99黄金思维定律，能很有效的掌控自己的情绪，我认为责商值得每个人学习。

    刚开始学时间管理那段时间，什么都想学，没有聚焦，经过九个月的践行，围绕八大关注，找到了自己远期目标:身体健康，孩子教育，事业方面用心服务更多的人， 每天的践行围绕这些目标进行。

    以前觉得生离死别对我来说太遥远，这几个月看到身边熟悉的人，认识的人因为生活习惯不好出现这样那样的疾病甚至是离开人世，我认为健康是最最重要的事情，目前减肥是我的首要目标，而且运动要多样化，所以我现在花在锻炼身体上的时间比较多，俗话说要管住嘴迈开腿，饮食也非常重要。跑步和健走的时候可以听课，游泳的时候反思或用正念去感受身体的变化，做到运动学习两不误，这几个月业绩提升50%左右，减肥3斤，这样到年底我就能实现我的减肥目标105斤。

一、健康

1.运动

    3次变速跑，跑量19.29公里，速度有所提升，平均配速6.19

    健走3次，共15.54公里

    游泳3次，共4200米

    去健身房二次，上了三节力量训练课

2.睡眠

    5天23:00前睡觉，1天23:30前睡觉，1天00:00后睡觉，早起7天，有一天睡回笼觉。这周睡眠质量不是太好，深睡眠时间不长。

3.饮食

    早餐有三天吃燕麦 牛奶 鸡蛋

    午餐正常家常便饭

    晚餐以蔬菜水果为主，周四大姐生日在家吃烧烤，周日晚请客在外面吃饭，喝了点啤酒。

4.    冥想6次

5.  足疗一次，身体理疗一次，面膜二次，电疗二次。

二、学习

看责商《金牌家长》

看《拖延心理学》

第4遍听正畸网课

三、家庭

    周四大姐生日，一大家人在一起聚会，非常开心，侄女和侄女婿做了好多好吃的东西，还好现在有自控力，没有吃太多。  饭后家搭子打麻将。

四、社交

  请郑秋平、郑冬莉、张小荣、刘佳秀吃饭，联络感情。

五、情感

    全程热恋报名，准备找个男朋友。

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