减肥好多人都很难坚持下来，但是一旦坚持了真的是受益终生啊！
说说我自己的减肥历程，与其说是减肥历程倒不如说变美变健康的历程。我是生大宝的时候将近一百六因为我个子不高所以当时应该是很胖的，用我老公后来的话形容就是一个肉球
我开始运动的初衷不仅是为了减肥，也是为了增强体质，生孩子之后身体肯定是虚弱的即使过去了一年觉得自己体重下来了但是还是挺胖的，虚胖。孩子一岁两个月断了奶，终于可以睡个好觉了，因为自己一个人带孩子，虽然晚上睡得好但是第二天还是晕乎乎的整日犯困，没精神，能躺着绝对不坐着，能坐着绝对不站着。而且体质很差容易感冒，因为我有鼻炎，稍微受一点凉风鼻子就开始堵了，一吹空调必然鼻子就开始不舒服。断奶后自己开始吃了一年阿胶，感觉有改变气色是好了很多，但是发现体湿的问题越来越严重，自己早上起来手握拳头有点发紧。在这种状况下决定开始运动！也是网上搜了好多资料，看了之后针对我自己的状况决定开始做的一套垫子操在家里就可以完成，一次半个小时，做完后按摩放轻松！
不要说自己没时间什么的给自己找借口，一旦开始就得坚持，我是每天晚上运动还要看孩子，当时孩子两岁他就学我的样子一起做运动，后来我跑步的时候他就跟着我跑，或者骑着自己的小车子，在我的带领下孩子也成了爱运动的小伙子。
首先呢得把这件事情当成一个愉悦的事情要不然真的很难坚持，从心里上给自己动力，第一个星期是最难的。第一个星期我是按照视频的动作做起来真累，好多动作都做不标准，次数也做不够，第二天肌肉酸痛，还得坚持，一个星期后就会发现身体轻松了很多，第二个星期基本上可以跟上视频的节奏，做动作也轻松了很多没那么累了，关键是体重第一个星期掉了两斤，因为水分占大部分，后面就是一个星期一斤。第二个星期结束后我发现没那么困了，每天精神很好，而且是喜欢干家务了。哈哈，觉得干家务就是在减肥，能站着绝对不坐着，能坐着绝对不躺着。我老公经常出差，他要是一星期不见我，回来后就发现我有很大的变化。
第三个星期以后觉得运动量不够开始自己给自己加运动量，也增加了跑步或者散步，但是回家后还是半个小时的操，一个月过后体重105。
第二个月我就开始控制饮食，控制并不是节食而是吃的营养健康，早上一个鸡蛋水煮的再配一些青菜，红薯，加餐是水果，干果 干果不要多吃，一小把。中午饭尽量不要吃面条和米饭 我那个时候会吃一点然后以粗粮代替米饭和面条，不要吃大肉，吃鱼虾，牛羊肉，鸡肉。中午也要保证蔬菜，少油少盐。晚饭一个水煮蛋，蛋黄最好别吃，也是蔬菜水果酸奶也是不错的，自己会做的话就别放糖用蜂蜜代替糖，蜂蜜是个好东西但是一定要买到真的，要不然你吃的都是糖就起不到减肥的作用。饭量很大的就要控制每次吃到七分饱，一定不要吃撑，这样慢慢饭量会变小，每个人每天摄入自己手掌大的肉就可以维持身体的正常运转，多余的都是以脂肪的形势存储了，要是说的不对的别喷我我是以自己的方式去理解的，毕竟我不是专业研究这个的，只是把自己的经历分享给大家。
大家有没有发现那些特别瘦的人，有个别真的是特别能吃却不胖，但是大部分瘦人还是吃得少，我身边的人两个都很瘦不到九十斤，吃饭真的很挑剔而且吃的很少，即使吃零食也是吃的不多，吃面条米饭你就看着着急，几粒几粒得吃，面条一根一根得吃，我属于吃的快的改不了了，我一碗面吃完人家还是一碗，感觉我就是女汉子吃饭(*^^)/*这是题外话原归正转
按我说的这样方法吃健康的食品加上运动会让你的身体越来越好，皮肤也会变好！
第三个月觉得有点瓶颈期了体重已经下百了，也是突破了我十五年来的历史最低，那会就很有成就感了，觉得运动就是一件美好的事情，然后自己属于梨形身材，所以想让腿更瘦，就增加了爬楼的项目，这个时候我的肚子已经很平了很好看，我生完孩子肚子没留下什么妊娠纹。我怀老二的时候去产检医生以为我是一胎，说我的肚皮还是很紧。第三个月增加了一些力量型的训练。因为保持一种训练会觉得枯燥，就是爬爬楼梯，做做哑铃操，跑步，跳跃，原地跑，可以自由选择但是每天必须保持半小时以上。三个月以后我已经96斤。已经达到我的目标了。
据说坚持三个月运动，体质会改变，我认为饮食也要改变。我是夏天开始运动的，三个月结束后就是秋天了，我仍然会保持运动但是次数减少了，一周有两天或者三天的休息，但是不要让自己懈怠仍然能站着就站着。饮食慢慢的加了米饭和面条，但是真的吃的比以前少了，现在属于饮食恢复期就是说慢慢恢复到和别人吃的一样的饭菜，但是零食还是不要吃。外面的饭菜尽量少吃油太大。如果吃了外面的炒菜或者火锅那就第二天一定要吃清谈的或者有一顿饭别吃，这样就平衡下来了。就是这样一直到春节，春节肯定是大吃大喝了，但是因为你的饭量变小了如果一顿吃的很撑下一顿肯定不饿，那就吃点水果就行。苹果是最好的代餐，热量低，香蕉也不错。我是春节过完体重没长一直维持着96斤。
除了体重下降还有最大的好处是身体健康了，抵抗力增强了，鼻炎几乎再没有犯过。
过完年以后基本的运动就是快走和干家务，体重一直保持着，真的很欣慰，后来五月份怀孕了，前三个月基本体重也是没增长多少但是那会吃的确实多了，到怀孕五个月以后体重开始增长快了，有一个月直接长了十斤，捂脸。。。。我还担心到时候瘦不下来咋办，现在看来我那些担心都是多余的，产后瘦的挺快的，还给生完孩子的一个建议产后有条件的一定做一下骨盆恢复，我去做了觉得效果还是蛮好的，别的没做。我打算孩子一岁以后再运动一段时间让身体恢复的更好，一般生完孩子抵抗力会变差，但是我就没有 ，明显比生完一胎的时候要好得多，出院那天回家比较激动在家里走来走去还被月嫂说了：“赶紧躺着去，你这刚生完孩子跟没事人一样！”⁽˙³˙⁾(๑•́ ₃ •̀๑)⁽˙³˙⁾之后鼻炎只犯过一次。，也不惧怕吹空调了。这就是我坚持一段运动后的最大收获。
这是今天早上刚称的体重
也给准备生孩子的美女们一个建议一定要把自己的身体调理好再生孩子对孩子和自己都好。
网友评论