【最简明的冬季跑步穿衣指南】 ①、10℃以上：短袖或无袖T恤/短裤 ②、4到10℃：长袖轻薄T恤/卡普里裤（七分裤）或全长跑步裤/轻薄运动衫 ③、-1到4℃：长袖T恤/跑步裤/运动衫或羊毛衫/轻便的露指手套或手套/耳套 ④、-6到-1℃：长袖T恤/跑步紧身裤（*可选）/羊毛衫/外裤/轻便跑步夹克/帽子/保暖手套 ⑤、-6℃以下：长袖T恤/跑步紧身裤/羊毛衫/外裤/轻便跑步夹克/帽子/两副手套/围脖（脖套）
天气变冷，早起出门还真不是件容易的事。换上了长袖长裤跑步服，又给自己带了件外套，跑完步一身汗，穿上外套防止受凉，唯独忘记了手套，跑下来感觉手都不是自己的了。
今天尝试了190步频，这个步频下，心率想保持在130—140，配速都到了8分多了，但跑的很舒服，最后一公里加速跑的也不累，打算这样练一段时间。
今日份小美好是一束桔梗给的，临近下班，看到办公室楼下的团购群里说多出几分桔梗，飞速跑下去买了一份，生活就是需要偶尔取悦一下自己。
祝贺自己完成了十一月份的第4次跑步！
记录是一种生活方式，而记录生活的方式有千万种。 有人用读书记录生活的悲欢离合，有人用旅行记录生活的远见卓识；有人用...
起初，跑步是为了健身，当我把跑步这件事坚持下来，养成生活习惯的时候，惊喜地发现跑步不仅仅是单纯的跑步，像村上春树《...
因为一次企业培训，我开始了跑步（在那之前一点都没发现自己原来这么能跑！在大学里面，体能测试1000米都快跑不下去的...
跑步是一项老少皆宜的运动，全身都可以动起来，是一个很好减脂的运动方式。一双跑鞋一条水泥路就可以开始跑步无需去指定场...
坚持跑步很长时间了，我最爱跑那条长长的林间小道。凌晨五点左右，周围静悄悄的，只有我的脚步声格外清晰。几公里下...
“有人说，马拉松就像人生，在坎坷中奔跑，在挫折中涅槃，一路跋涉，一心向前。可是走得远了，你是否也偶尔停下...
一、跑步能给你的身体带来意想不到的变化； 身体各项指标趋于健康和正常 生活工作更富有信心和激情 不良习惯和陋习逐步...
跑步的原由 一个退休的老人由于一封信跑了.起来，因于心中一个信念跑了87天，672里——《一个人的朝圣》，由第一次...
我愿做一个追光者，我和跑步有一个约会！ ---题记...
跑步已经成为我的人生标签之一。跑步是一个过程，一个享受的过程，所有的朋友伸伸懒腰都来跑步吧，沐浴清晨的第一缕阳光，...
本文标题：跑步遇见更好的自己20231107
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