蹲式
问题：1、膝未朝向脚尖；2、大腿未与地面平行；
原因：1、臀腿外侧薄弱，内侧紧张；2、臀腿力量不足无法蹲至与地面平行；
调整：1、启动臀腿外侧的力量去伸展大腿内侧肌肤，同时将膝朝向脚尖；2、平常多建立臀部力量，保持膝中正不超过脚尖背脊延展的情况下臀向后坐，有意识的将臀部收紧发力使大腿尽量下蹲至与地面平行；
改善：新月式、战士二式、舞王式、蝗虫式；青蛙趴、鸽子式。
蹲式敬礼式
问题：骶骨无法朝向地面；
原因：背部薄弱；髋关节外展灵活度不够；大腿内侧紧张伸展性不够，双手抵靠膝关节内侧使未启动力量帮助膝向后推给髋带来空间；
调整：启动掌根掌心对抗的力量和手肘与膝的力量帮助膝关节向后，使髋外展；同时启动背包力量将胸腔前推，使背脊延展，臀部更好的下蹲；可借助艾扬格瑜伽伸展带，从上背部向前，再绕过双膝拮抗的力量增加髋的外展、帮助脊柱延展向上；
改善：全蝗虫式、幻椅式、鱼式；坐角式、青蛙趴。
学员韦晓钰/体式花环式malasana/蹲式、蹲式敬礼式upavesana/树式vrksasana/ 问题1:花环...
问题：1、膝未朝向脚尖；2、大腿未与地面平行； 原因：1、臀腿外侧薄弱，内侧紧张；2、臀腿力量不足无法蹲至与地面平...
出现的问题： 1.膝关节出现内扣，没有朝向脚尖 2.骨盆前倾，出现踏腰的现象 原理: 1.相较于大腿外侧臀外侧肌肉...
2019/4/14蹲式与蹲式敬礼式 蹲式 容易出现的问题 1.双脚之间分开的距离太宽，脚尖外旋的角度过大，会限制下...
出现问题：1、肩没有打开、肩关节前扣、造成含胸拱背、踏腰翘臀； 2、骨盆没有中正、出现骨盆前倾； 3、大腿没有蹲至...
1.下蹲后膝关节容易内扣，并且容易超过脚尖。 原因 内扣：臀腿外侧没有启动力量或者力量比较薄弱导大腿内侧肌肤紧张伸...
存在的问题：1、骨盆前倾，躯干前倾；2、核心没有收紧；3、肩内扣上耸 原理：1、腿部力量不够，将躯干和骨盆前倾来保...
问题一 蹲式:膝盖容易超过脚尖，且膝盖容易内扣，无法对准脚尖的位置。 原因: 1.双脚打开的距离不够，下蹲时没有足...
展现出的问题：骶骨距离地面太高，骨盆后倾；颈椎后侧肌肤过度挤柔。 原因分析：1）大腿内侧肌群外扩延展性不够，臀后侧...
站立垫子上，打开双脚比肩宽1.5倍，脚指指向外侧 吸气：双肩打开，双手合十于胸口（或者双手交叉于腹部） 呼气：曲双...
本文标题：2019-04-14周末蹲式与蹲式敬礼式问题分析
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