3种饮食，5个行为习惯，会加速男人早衰，希望你能一一避免

道家认为，生老病死，自然规律，乃人之常情，即出生、衰老、生病、死亡。

很多时候，男人比女人，更要害怕衰老。

试问，哪个男人，会想要20岁的年龄，却有着40岁的面容？

那么，男性衰老，有哪些表现呢？

1、头秃顶

正常脱发，是指头发掉落的数量，和头发长出多少，是保持一致的。

不会出现秃顶，或是头部某一位置发量稀少的情况。

如果头发出现大量脱落，但是长出的却很少，说明身体出现了问题。

这是因为，头发的生长和身体象征男性特征的激素含量，有很大的关系，它能够促进身体的毛发的生长。

如果这种激素较少，毛发便生长缓慢，体力就会大不如前。这就意味着男人开始步入了衰老的阶段。

2、少冲动

冲动减少，疲于运动

一般来讲，男人35岁之前，“生理”方面的冲动，达到最高值，之后每10年约降低30%左右。

随着男性身体机能的衰退，激素水平和活力的降低，这方面需求减少是不可避免的！

其原因主要来自心理、生理两方面。

心理上的审美疲劳、精神压力过大，生理上的雄激素水平下降、血液循环不畅。

这些都是男人衰老所导致的，所以你会发现，多数男人，越老越疲于“运动”。

3、经常焦虑，常感不安

男性朋友，如果突然对未来充满焦虑和惶恐，经常感到不安、孤独等。

那么，很有可能是心理衰老的症状。

具体来讲，就是变得敏感、多疑、急躁，遇到不顺心的事情就爱发脾气，心里总是压着一把火。

这些表象，在男人进入更年期后，尤为明显，是衰老的预警。

3种饮食，5个行为习惯，会加速男人早衰，希望你能一一避免！

避免3种饮食：

1、腌制食物

腌制的食品中，通常会含有硝酸盐，而硝酸盐，在肠道细菌的作用下，还可还原为有毒是亚硝酸盐！

这不仅会毒害人们的身体健康，损伤肠道菌群；经常食用腌制品，还会促使男性提前进入衰老期。

2、油炸食物

油炸食品所使用的食用油，不一定健康，很可能是经过多次反复利用。

一旦这些食用油，经过多次反复使用，油中的饱和脂肪酸就会发生变化，会对身体产生一系列的危害；

另外，即便使用的油，没有经过多次利用，长期食用，都会太过于油腻，在身体中产生大量的脂肪，加速身体衰老，更不利于身体健康。

3、糖制食物

这里说的糖制物，指的是过甜的食物。

如糕点、各种饮料、糖果等，都富含糖分，偶尔吃一些，能刺激大脑的多巴胺分泌，带来愉悦感；

但切忌不要吃太多，因为过多摄入糖分，不仅会诱发肥胖，增加糖尿病的患病风险，也会加速皮肤老化，失去弹性，进而使男性过早衰老。

避免5个行为：

1、不吃早餐

男人一般有不吃早餐的习惯，把饮食多集中在午餐和晚餐上。

殊不知，不注重吃早餐的人，寿命平均缩短2.5岁。

研究证实，不吃早餐，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大增。

长此以往，各种疾病就会找上门，想要长寿也很难了。

2、作息不规律

《黄帝内经》记载，起居有常，不妄作劳。

中医理论也强调，人要规律作息，只有这样才能达到阴阳平衡，养生祛病的良好状态。

女人，通常能保持良好的作息习惯，早起，早睡；

男人则不然，他们通常有熬夜，甚至是通宵的恶习。

殊不知，人在熬夜时，会处于应激状态，使肾上腺素分泌过多，导致全身小血管，微血管痉挛收缩，血管内血液流动减慢，易形成血管栓塞、心力衰竭，严重者可导致猝死！

3、脾气暴躁

男人由于生活压力，社会压力等因素，会导致脾气大多很暴躁。

而有60%以上的男性朋友，会控制不好自己的脾气，遇到一些事情，就容易爆发。

长此以往，会使身体器官产生很多不好的毒素，加速内脏的衰老，也会导致健康受损。

4、久坐不动

相关调查发现，如果一个人每天久坐时间，超过11小时；

那么，在未来三年内，死亡的风险会增加40%！

另外，经常久坐的人，即使会参加体育锻炼，也无法弥补久坐时间过长，给身体带来的负面影响。

5、烟酒不离手

烟酒，对于男性来讲，可以说是生活中，不可或缺的一部分。

但是，你要知道，长期抽烟喝酒，对于生命的损害，是巨大的。

吸烟，增加肺癌的几率；喝酒，增加肝癌的几率。

而烟酒对人体的危害，都是“日积月累”的。

所以，烟酒瘾大的人，对身体的危害也更大。

日常补充4物，延缓衰老更年轻！

1、补充紫色食物

紫色是食物中，含有一种特别的物质：花青素。

花青素除了具备很强的抗氧化能力、预防高血压、减缓肝功能障碍等作用，还能起到改善视力、预防眼部疲劳的功效。

2、补充茶水

中国人喝茶的历史由来已久，《本草纲目》中就曾记载：“茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降，则上清矣。”

华花苗桑叶茶，可作为两餐之间饮用，抗衰老，提高身体免疫力。

桑叶，具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的功效。

现代医学研究表明，桑叶，含有多种氨基酸，和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。

另外，其还有抗衰老、抗疲劳、美容护肤等作用，对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。

华花苗，有清热解毒、消肿散结、利湿退黄之功效。这些作用，对保护肝脏都有好处，可以促进肝脏排毒。

将桑叶和华花苗搭配，效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高，一举数得。

3、补充优质蛋白

食物蛋白质的氨基酸模式，越接近人体蛋白质的氨基酸模式，则这种蛋白质，越容易被人体吸收利用，我们称为“优质蛋白质”。

适量补充优质蛋白，能有效保养皮肤，对抗衰老。

4、补充叶绿素

叶绿素，实际上是一种绿颜色的色素，是非常重要的一种生命源。

这种营养素，多存在于绿色植物的叶细胞里，对生命起着重要的作用。

长期食用，能抑制细菌的繁殖、改善口腔卫生、消除体味；还能有效提升心脏运作效率、改善失眠问、促进新陈代谢、抗机体早衰等多个作用。

来源：西蓝花、菠菜、豌豆、竹笋等。