青春期孩子大脑没有发育完全，杏仁核占主导地位，有情绪来了非常容易冲动，我们要告诉孩子每种情绪都是一种能量，好的能量可以滋养人，而坏的能量可以抑制人。坏的能量我们要及时帮助孩子消化，不然会越存越多，存多了就会溢出来，向外伤害他人，向内伤害自己。
我们可以采用以下方式来帮助孩子管理消极情绪。
一 运动
对于青春期孩子，荷尔蒙分泌旺盛的年龄，运动非常重要，它除了可以转换消极情绪，还可以产生多巴胺，让人愉快。
比如跑、游泳、打球、骑车等，这些行动可以帮助孩子缓解情绪，对学习也是一种促进。
著名的《柳叶刀》杂志上提倡运动每周3~5次，每次45~60分钟为益，挥拍运动包括羽毛球和网球，是性价比最高的运动项目，运动同时还可以降低心脑血管疾病的发病率。
二 倾诉
孩子有了消极情绪，可以找信得过的人说出来，说出来是一种很好的舒缓情绪的方式。但有些孩子不愿意表达，尤其是内向的孩子，也可以让他们写出来，写在纸上的过程也就梳理了情绪，转化了大部分的消极情绪。
儿子小学时参加过情商课程，老师就教他们用纸写出来，同时还做一个情绪垃圾桶，写出来以后把它撕掉扔到垃圾桶里，通过这一行动把负面情绪排除掉了。
可以鼓励孩子写情绪日记，记录每天发生了什么事，我是有什么样的情绪，对自己的情绪有了梳理，认识了我哪些情绪是怎么来的？遇到这样的情绪，下一次我会怎么处理？这是对缓解负面情绪非常有帮助的。
三 通过自己的兴趣爱好
唱歌，唱歌是一种很好的宣泄的方式，把负能量转换为声能释放出来。
画画、涂鸦、各种乐器的弹奏等，只要是孩子非常喜欢、擅长的，在他心情不好时，可以以自己喜欢的一种兴趣爱好来舒缓发泄情绪。
四 将情绪转化为生产力
化悲痛为力量，化挫折为前进的动力，这是最高级的缓解消极情绪。这也需要日积月累，父母和家长的耐心引导和做心理工作，先允许他有情绪，接纳孩子的情绪，然后是转化情绪。这就是将情绪转化为生产力的过程。
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