如何帮助青春期孩子管理情绪

近几年情绪管理一词见到得很多，说明对于几乎每一个人而言，这部分都是重要且欠缺的。那么，当孩子进入青春期，一对不善于体验和表达情绪的父母和一位情绪丰富强烈的孩子共处一室，麻烦自然就多起来。

成年人在情绪方面的困难主要是体验不敏感，羞于交流，以及缺乏良好的管理技术。比如，一些中年人只是单纯觉得工作有些压力，并没什么特殊，但身体出现与年龄和生理指标不相符的疾病症状。再比如，即便家人之间，说个事儿容易，说自己很高兴很感谢或者特别受伤就非常难。调查显示，很多人的情绪管理靠有意识的忍受和无意识的渲泄。而这种方式既对健康有害，也有人际关系有负面的影响。

在情绪管理方面，青春期孩子和父母们所要采取的步骤是大体相同的。

首先是识别。

一个人要知道自己现在有情绪了，最好还能用某个词汇把它表达出来。每个人身体反应情绪的方式都不同，如果我们意识到出汗了，脸发烧了，肌肉有点紧，等等表现可能源自某种内心的变化，这会让人至少不必先为健康担忧。而当你能有丰富的情绪词汇库可以挑选时，就会体验到“贴标签儿”的踏实感，哦，是这样的，哦，我可以在一定程度上把控。

其次是思考。

情绪一般都由某个事件诱发，并伴随某种对事件的认识。我们通常更容易发现前者，如“他惹我发火了”，更不容易注意到对方的行为引发了自己内心什么样的想法，如“他不应该这样对待我”。而实际上，相对于发生了什么，你是怎么理解正在发生的事情更能影响一个人的情绪。因为这部分常常是在无意识中经历的，能够明白并借此调整自己随后的行为表现是非常需要有意识的思考的。

最后就是具体选择适合的表达方式。

因为成长历程不同，每个人都有自己惯用的方法。但随着时间推移环境变化，以及自己资源的增减，眼前通常已有了更多的选项，只是我们还是囿于过去的习惯。所以，参考别人的做法开阔思路，心情平静时为自己多准备些选择，都可以帮助人在有情绪时表现得更恰当更健康。

除了大人要了解上面这些内容外，在帮助青春期孩子管理情绪的问题上，家长一定要注意身教甚于言传。

工作中经常见到一些大人遇事儿就急，和孩子吵架时完全像个十多岁的人，或者冷淡隔离自己不想面对的人，令人心寒。这些真的要留意。在日常生活中管理好自己的情绪，象个成年人一些说话做事，这既是为孩子创造良好的家庭气氛，也是为他们树立近在身旁的榜样。