通常我们在聊沟通的时候，会希望是在“正向的”“积极的”方向去进行这个过程。但实际上，“沮丧”，“难过”，“受伤”，“恐惧”等这些负面情绪也是需要在沟通的时候表达出来的。负面情绪的表达并不是只是抱怨，而是为了发现问题，再解决问题而提出的。
例如感觉到生气的时候，告诉对方“你睡过头迟到的行为，让我觉得非常生气，我感觉你不重视我们的约定，你的行为对我而言很过分。”
难过的时候，“我知道你工作很辛苦，但你不能用工作填满你的生活，而这里面还没有我。我感觉自己就是这个家的一个家具，你让我觉得待在这里很孤单，你是不是不在乎我了？”
害怕的时候，“我需要你的帮助，这件事我真的很害怕自己去面对，哪怕你的只言片语也对我是很有力量的，我不希望你忽略掉这些，也更不希望是自己去独自面对。”
类似于此的表达还有许多，情绪表达的时候，重点是在告诉对方“他哪种行为让你感到不舒服”，目的是“让他察觉两人的问题”，但情绪表达不是争辩和互相辱骂，这对关系起不到任何作用。
当你感受到负面情绪的时候，不要去压制它。因为如果你不说出来，没有人能猜测到你的内心感受。表达的时候也需要注意重点，才能有效的进行沟通。
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本文标题：负面情绪也需要适当的表达
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