江山如此多娇，引无数英雄竞折腰。

手机固然可爱，一不小心上了你的颈动脉。

故事是这样的

真人真事儿，听了别吓尿。

很多人都有过落枕的痛苦经历，小编也不例外，不严重的时候3天恢复元气，严重的时候一个礼拜都是行动迟缓没法转头的，但是谁能想到，有人落枕以后全身瘫痪呢？

这个悲催的英国姑娘叫Helen，姑娘年方21，我看了照片长得还不赖哈。这不是重点，重点来了…

一天小海姑娘起床觉得脖子疼，错以为是落枕，结果刚到了中午就下肢完全没了知觉，手臂发麻，呼吸困难。

当时，小海以为是突发心脏病！哎，真是没经验，心脏病肯定心脏疼嘛！于是她自己叫了救护车，还算是聪明吧。结果医生到了，她就站不起来了，全身瘫倒在地上。医生也纳闷儿了，怎么人好好的就站不起来了呢？

两个月之内，医生使用各种高精尖仪器设备对小海姑娘进行了全面检查，最终的结论是，小海患上了横贯性脊髓炎。

我真的不知道这是什么鬼，怪小编孤陋寡闻吧，这个病导致了小海的神经纤维受损。

目前，小海在伦敦正在接受物理治疗，试着让自己重新站起来，上帝佛祖保佑你吧。

前些日子，著名歌星梁咏琪起床之后发现自己动不了了，自己以为是全身瘫痪，后来经医生诊断是急性颈椎炎发作了，吓坏了我们的高妹了。

当看这篇文章的时候先自查下你拿手机的姿态，记住你现在的样子。然后，我们往下说。

手机颈

今天想和你谈谈“手机颈”，当然也有人叫它手机脖、微信脖、短信颈……都是一个意思。他有个好听的英文名，叫做TEXT NECK。我的英文名都没这么长，靠！

不管你有没有听过这些名词，这个现象已经成为全球通病，并且严重危害者现代人的健康。

听到一组数据，当时听了很震惊，也拿出来吓唬吓唬你，虽说咱们也不是吓大的，不过还是背后冷汗无数呢。

数据说话

ABOUT SOME BIG DATA

一个成年人的头重约5公斤，当你头部前倾看手机的时候脖颈的压力会变大，通常在站姿或直立坐姿的情况下，颈部前倾的曲度为60度左右，这时颈部承受的压力可达到25公斤。如果你近视眼还拒绝戴眼镜的话，你离手机屏幕的距离更近，如果脖颈前倾的曲度达到了75度，那么颈椎的压力将达到28公斤。（试想，50斤的重物挂在脖子上，每天持续数小时，OMG，可怜的颈椎！）

低头角度与颈椎压力

PRESSURE OF YOUR NECK

手机脖其实就是颈椎病的一种，不只是看手机，伏案工作、低头看书看报都有可能引发颈椎病，出租车司机和电脑一族也是好发人群。但是，长时间低头才是问题的症结所在。

低头时发生了什么

WHAT HAPPENED

正常的颈椎有个前凸的，呈C形，这时候头部处于中立位，视线在正前方，颈部的压力最小。当低头看手机的时候，颈椎的形态发生了变化，是和正常的生理弯曲呈完全相反的姿势。头部的重量就完全落到了颈椎上，颈部后侧的肌肉也发生了牵拉。

长此以往，颈椎压力过大、肌肉也会发生劳损，各种不适就会找上门来。严重者还会出现颈部曲度消失，产生脖子僵硬手臂发麻、活动受限甚至头晕、呕吐等现象，严重影响生活质量。

看完了自己的窘境之后，再想想身边的孩纸吧！

天天玩手机，没时间出去户外玩耍，不仅加重了肥胖的可能性，就连孩纸们的脖子也没法要了，为啥眼睛侠现在介么多呢？你想想看！

看看一下几个症状你有木有？有的话就恭喜你，颈椎病离你不远了

1．肢体放射痛，如闪电，如针扎。

2．手指麻痹，对对，俩手都麻痹

3．手指快速屈伸失灵，10秒钟以内做不了20次

4．不能走直线…

那什么拯救你 我的脖子

WHAT SHOULD I DO WITH MY NECK

那么，既然生活已经离不开手机，我们应该怎么做来拯救我们的脊椎呢？

你要做的就是——改变姿势，增强力量！

1.改变看手机的姿态，尽量高抬手机，视线与手机屏幕的连线与地面平行。

2.时间不宜过长，每30~45分钟起来活动5~10分钟，可利用这个时间做些脖颈回旋、抬头、脖颈对抗等动作；

3.经常变换姿势，坐姿、站姿、仰卧位等等轮换着来；

4.增加肌肉力量——主要针对颈部后侧肌群

一个简单有效的训练动作就是头手对抗。具体做法如下：

双手交叉，放于后脑，头部用力向后仰的同时，双手往前用力，形成静力性对抗，持续5~10秒，放松5~10秒，反复做8~10次。每天可做多次。

颈椎问题，不容忽视。手机再怎么离不开，脖子可是自己的！请善待！

每日一剂鸡血

你想的越多，

顾虑就越多；

什么都不想的时候反而能一往无前。

你害怕的越多，

困难就越多，

什么都不怕的时候反而一切都变得简单了。

-END-

作者：高大胜，7年时间服务7个队伍

50个奥运冠军的国家队体能训练师

手绘好且会打爵士鼓的摄影师