我是若平，这是我的每日一篇文章，今天是第249篇。 *^_^*
消除“猴子思维”的方法，这叫猴子思维。就是有很多思维像猴子一样的冒出来，搞得你好烦，猴子思维。怎么消除猴子思维呢？这就是我最近接触过的一个心理学疗法的主旨叫ACT，A-C-T，ACT。接受承诺疗法，这里边非常重要的一个心理学名词就是解离，怎么解离呢？
就是你要知道想法只是想法，想法并不是事实。你担心你的孩子成绩不好，你担心你的孩子将来没出息，对不起，你的孩子有没有出息，这件事还早着呢，压根就没有发生，所以你现在担心他是没有用的。那什么叫解离呢？解离就是，这只是我的想法，我的孩子现在什么样跟这没关系，这是两件事，这叫解离。那说起来容易，怎么才能够解离？
这里边所用到的方法就是，你要想象自己是月台，你自己是火车站上的月台。然后有一辆列车从对面开过来，那个列车上贴满了标语，什么标语呢？就是你的各种想法，你把你所有的想法，都具象化地贴在那个列车上。甚至那个列车里边，坐的那些怪兽就代表你的想法。你是月台，月台能跟火车走吗？不会，所以你看着那个火车开过去，你没动，又看那火车开过去，没关系，这种思考的方法，就能够非常有效地去解离掉。
我们的想法和事实之间的关系，你发现那些猴子尽管跳，没关系，猴子来了就来了，不要紧，猴子坐在火车上走了。猴子是想法，它是坐在火车上走的那个东西，而你犹如不动的一个月台。这时候你发现想法冒出来再多，有再多的猴子思维，不要紧，对你不会产生更多的影响。也就是说，重要的是对想法一直采取旁观者的态度。
听好了，人类这种生物，总爱把想法当作自己本身，但是所谓的自己，无非是个容器罢了。把车站和列车视为同一物，不是很蠢吗？车站和列车是一回事吗？所以同理自己和杂念，也就是那些猴子一样的想法，也是两回事，没有必要等同视之。
（今天的听书笔记摘自樊登读书app）
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