高效休息七大方法
一、正捻呼吸法
二、步行冥想法
三、压力呼吸法
四、猴子思维消除法
五、red休息法
六、慈悲心
七、全心扫描法
休息就是让我们的生活有了空隙，给我们带来休息的不仅是睡眠、放松，而是更多有效的方法。
高效休息七大方法
一、正捻呼吸法
二、步行冥想法
三、压力呼吸法
四、猴子思维消除法
五、red休息法
六、慈悲心
七、全心扫描法
休息就是让我们的生活有了空隙，给我们带来休息的不仅是睡眠、放松，而是更多有效的方法。
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阅读书籍：《高效休息法：（实操版）世界精英这样放松大脑》 阅读内容：前言+后4节 阅读主题：“高效休息法”改造容易...
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8/12《高效休息法》 作者：［日］久贺谷亮 译 尹晓静 P1~60 最近在微信斗图中经常看到诸如“心好累”、...
8/13《高效休息法》 作者：［日］久贺谷亮 译 尹晓静 P61~132 来自特蕾莎修女的《不管怎样》 ： 人们经...
8/14《高效休息法》 作者：［日］久贺谷亮 译 尹晓静 读完全书 火 是什么让火焰燃烧 是薪柴之间的空隙 它们靠...
今日份阅读《高效人士的七个习惯》 首先来回顾高效阅读的九步法： 高效阅读9步法: ...
1 感恩李卫、新一、金亮，关于《高效休息法》，能量，冥想的分享。我开启阅读《高效休息法》，新知：压力，往往来自对过...
VUCA时代带来的种种不确定性使我越来越焦虑，休息不好，形成了恶性循环，读了《高效休息法》似乎找到了跳出死循环的方法。
一、冥想与正念的科学依据 1、为什么发呆也会累？ 因为累的不是身体而是大脑。DMN（预设模式网络）会在大脑无意识状...
本文标题：今日阅读《高效休息法》
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/pdjnlctx.html
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