前面我们已经分享过正念呼吸法、动态冥想法以及压力呼吸法，今天我们来分享“猴子思维”消除法和RAIN法；
何谓猴子思维？
就是被各种想法塞满大脑，导致我们每天翻来覆去的想事情，就好像有一群猴子一直在你脑海里吵吵闹闹一样。
一旦这些杂乱的想法占据大脑，会导致大脑极其疲劳。
“猴子思维”消除法的核心就是不要把思考中的自己和思考的事情混为一谈，对想法采取旁观者的状态。
RAIN就是针对我们愤怒时，运用RAIN法来控制自己的情绪。
那么，何又为RAIN法呢？
R即Recognize（认知）：要分清愤怒情绪和愤怒的自己；
A即RAccept（接受）：要接受自己愤怒的事实，但不要对生气的事实加以评论；
I即Investigate（调查）：观察自己愤怒时身心的变化；
N即Non-Identification（保持距离）：不要过分纠结自己的愤怒情绪，并要远离他；
今日分享完毕，如果有感兴趣的小伙伴，欢迎和Bonnie互动哦！
2020.5.18
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本文标题：Bonnie | 《高效休息法》05： 塑造不会累的大脑—“猴子
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