𝔼𝕟𝕛𝕠𝕪 𝕋𝕠𝕕𝕒𝕪 20200818习惯引力

一个小孩子天天吸手指头，孩子的爸爸为了改掉他这个坏习惯，⼀狠心，天天给孩子手指头上涂辣椒油。结果过了半年，这个孩子只吃川菜，无辣不欢。

这个故事不仅是个笑话，还说明了“习惯引力”的强大。

小孩子吸手指感觉很舒服，爸爸用辣椒油阻止，会让孩子感觉不舒服，这种不舒服会让孩子觉得是一种威胁。这就是“习惯引力”。

再举个例子，我们天天刷牙，有一天突然不刷牙，就会感觉很不舒服，很不习惯，很别扭。这种不舒服，不习惯，很别扭，就是习惯引力。

我们很多人想每天坚持阅读一个小时、每天锻炼四十分钟、每天写一篇日记、坚持三个月减肥、坚持早起等等，但是有80%的人都失败了，因为我们都没有逃过“习惯引力”。

这是一个什么神奇的东西，能这么阻碍我们？因为“习惯引力”具有两种功能：

功能一 抵抗新变化：

我们一旦开始培养新习惯，我们的身体就会开始产生反抗，试图不被新的行为影响。这也就是人会产生“三分钟热度”现象的内部机制，也是培养习惯之所以会这么困难的原因。

功能二 维持现状：

一旦大脑认定某种行为跟往常一样，就会拼命地维持这种行为。比如抽烟、饮食过量等坏习惯很难改掉，就是因为大脑认为这些习惯“跟往常一样”所导致的。

爸爸给小孩子手指涂辣椒，孩子尝到的不是原来的味道，而是辣椒，所以孩子会不舒服，不习惯，孩子想尝到原来的味道。

我们刚开启健身减肥，身体习惯了安安静静，健身身体会流汗，这也是身体的一种反抗。于是大脑就开始告诉我们：停止运动吧，安安静静挺好的。

所以啊，我们不要埋怨自己意志力不够，不能坚持读书，不能坚持运动。我们都会收到“习惯引力”的影响。

这么说我们就没有办法养成新的习惯了吗。当然不是，“习惯引力”维持现状功能不仅是对坏习惯，对好习惯也是一样，一旦大脑认为某项好习惯“跟往常一样”，坚持起来就简单了。

因此，若想要将某项行动转化为习惯的话，只要持续坚持新习惯，直到大脑认为这项习惯“跟往常一样”就好了。

你学会了吗？