2922.05.24 p196-203
第七章 思维管理
❤️我们使用思维来规划生活。一个人思维的深度和广度与个人的体能，自我暗示，时间管理和创造力有关。
❇️幸福日子和时间统计法依然是本章内容的基础练习，你对自己感知世界的幸福提炼，对时间开销记录的统计分类和实践反馈，本身就是一项极好的思维训练———幸福日志会潜移默化的将你的自我暗示引领到更为积极的方向。不断的重复幸福日子和时间统计法是整个母亲自我管理的核心练习。
第一节 在放松中思考
❤️通过减压阀放松大脑
“时不时离开工作放松一下是个非常好的习惯，当你回到工作时，做出的判断会更加准确，而持续工作会降低你的判断力。”
❇️“张弛有度”，
思考会耗费巨大的能量。锻炼身体不仅可以恢复和增长体能，还能对增长认知能力有所助益。
❤️感受自己的思维模式
第二节 保持专注于乐观
❇️首先进行身体、情感的准备和管理
❤️可持续的发展我们的思维能力，需要有良好的体能和情感管理的准备基础。在身体层面，睡眠太少，生病？吃得过饱，饥饿，寒冷，炎热或者疲倦等，都会使人注意力难以集中。
❤️情感层面，焦虑，挫败和愤怒的情绪会干扰注意力，损害乐观积极的心态，尤其是在面临高度压力的情况之下。
❤️体能、情感和思维方面的训练是相辅相成的，你可能也会发现本章的每一个章节之间的彼此关联，相互支持和成就的，核心依然是幸福日志和时间统计发的观察基础。
❇️在整体和局部之间，用游走的方式保持专注
❇️积极的自我暗示：转化受害者的角色
❤️通过持续的进行幸福日志的记录和时间统计法的自我反馈，可以帮助你转化受害者的角色。
❤️快乐的生活，喜悦的练习。踏踏实实、持之以恒其实是最笨却又最有效的捷径。
❇️高效的时间管理：回顾生命关系罗盘
❤️时刻记得心中最重要的角色，有助于你对时间和精力进行有意识的分配，勇敢的说“不”，拒绝无谓的消耗，进而高效的支持到你的专注。
第三节 重塑大脑
❇️改善大脑的几点建议
❤️每天进行思维准备和总结反思。思维准备可以激活大脑，唤醒大脑的活力；总结反思可以有效的让大脑进行整合，大脑细胞之间的联结将会得到强化。
❤️进行积极的自我对话，
❤️定期运动
❤️提高创造力，
❤️参与分享和交流。
❇️实践练习：每天布置不一样的餐桌
❤️其次，餐桌是一个家庭中交互最密集的公共空间，是每一个家庭成员都要在同一时刻，同一地点聚集在一起的地方，是关系交互的重要场所。
❤️当你在大家的共同交集处投注时间，精力，爱和创造力的时候，你就会滋养到家中的每一个人。
❤️第三，民以食为天。餐桌是家庭成员必经的地方，你持之以恒的变化，必然会引起家人的注意，这会增强家人之间的联结。
❤️坚持布置早餐的餐桌，坚持的原因是我觉得做这件事让我很开心，很愿意去实践，和家人坐在一起分享自己的成果和快乐是一件非常美好的事情。
❤️爱，就是在一起吃好多好多顿饭，全然的和自己的日子在一起，活出丰盛而真实的自己，从每天布置不一样的餐桌开始。
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