自制好睡眠养生粥拒绝️睡不着 ️多梦易醒

我从小睡眠就挺好的，每次躺在床上不到5分钟的功夫就能睡着，gen本理解不了人失眠了为什么那么难受，直到毕业后我刚参加工作，那时工作什么也不懂，也做的慢，所以为了不耽wu工作的进程，我常常熬夜加班，即使成这样了，我的工作上还总是出错。

每天躺在床上我就在想别人为什么能做好，自己却做不好，接连着一个星期都是这样，以至于我的睡眠质量yan重下？降，晚上怎么翻身都睡不着，而且睡着了到凌晨3点多就醒了，醒了之后很难再睡着，只能看着天花板等着天亮去上班，到白天后困得不行，没办法集中精神工作。

后来实在受不了了就去了yi院，‍️说我这是压力xing失眠，让我内外结合调理，我坚持了一段时间，我的失眠zhuang况缓解了好多，真的很惊喜了~开心之余，我就把我的防失眠小方法告诉给你们吧❗

✅内调

1红枣桂圆枸杞茶

红枣➕桂圆干➕枸杞

做法：杯子中放入红枣干、桂圆干、枸杞，然后把它泡的颜色变深，一天泡2次。

2百合枸杞茶

百合➕枸杞

做法：百合、枸杞洗干净，水煮开后，把准备好的食材放入煮20分钟就完成了~

3茯益舒安膏

百合➕酸枣仁➕猴头菇

做法：挖一勺放杯子里，然后用温开水冲泡开就能喝了，一天喝3次。

✅外养

1.不在睡前吃太多东西。

2.睡前泡30分钟的脚。

3.睡前俩小时放下手机，关掉电视。

4.不在床上做跟睡觉无关的事。

5.在床头放一个削皮的苹果。

就这样，我坚持了一个多月，现在我躺床上用不了5分钟就睡着了，也没有凌晨醒来过了，直接一觉到天亮❗

️你们都有好睡眠哦~

#九秋居 茯益舒安膏##失眠患者俱乐部#

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