80%的演讲口才学习者都饱受上台演讲紧张的困扰，那种紧张恐惧的感觉会严重束缚演讲的发挥，它犹如游戏中的大怪，人人怯而远之。然而，参加过智狼邦演讲口才培训班的学员都或多或少地懂得运用一些小技巧去克服上台的小紧张感，希望以下分享的小技巧对大家有帮助！
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提前写好演讲稿并熟悉内容，做好充分的准备，凡是预则立，不预则废，当你准备足够充分时演讲就自然更加有底气；
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模拟实战练习，找一个空房间，想象自己是在舞台上演讲并模拟实战练习，多练习几次，熟能生巧；
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分享内容，找一个熟悉的朋友，和他分享自己即将要演讲的内容，既可以强化自己对内容的熟悉，同时也可以让朋友提出建议，及时作出调整；
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录制视频，面对手机，录制自己的演讲视频并总结回看需要调整的地方；
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熟悉会场，提前到达会场，站在舞台上去感受，去想象自己正在演讲，提前熟悉会让你更加有安全感，从而发挥得更加稳定；
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大声朗读，在演讲上台之前通过大声朗读提升自己的能量状态，人在声音变大的时候情绪能量自然上涨，就像吵架一样情绪能量上涨，绝对不卡壳；
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跳舞，在演讲上台之前通过唱歌跳舞让自己变得更加地敞开，人之所以会紧张就是因为放不开，而唱歌跳舞可以让我们迅速地变得更加敞开；
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运动调整，在上台之前通过运动调整自己的精神状态，运动可以激活我们的身体里沉睡的细胞，让自己时刻保持在巅峰状态，状态越好呈现能力就越好；
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降低心理预期，在演讲之前降低自己的心理预期，放下期待，不期待这次演讲能够获得掌声和认同，讲好了是意外讲砸了是常态，告诉自己，即便是讲砸了也没有关系，就当是练习；
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调整心态，每一个成功的讲师毕竟有自己讲砸的经历，讲砸了可以更好的看到自己需要成长的方向和空间，所以讲砸了说明成长的机会到了；
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放缓语速，人在紧张的时候语速会自然地加快，大脑跟不上，于是一片空白，此时你只需要放慢语速，紧张感立马得到缓解；
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想象，把听众想象成一群小白兔，去掉他们的身份给你带来的压力，当听众只是一群小白兔的时候，你就不必去在乎他们是如何看待你；
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焦点在外，演讲紧张，就是因为你太关注自己了，越是在意自己越容易紧张，当你把焦点转移到如何帮助听众，支持听众，一心为他去除自己的得失心，没有得失，何来紧张；
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接纳最糟糕的结果，所有的紧张都是来自于你不能接纳最糟糕的结果，当你能够坦然去面对最差的结果时，你的紧张就不复存在了；
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给小手指按摩，在演讲上台之前给小手指按摩，可以缓解紧紧张情绪，让自己处于一个放松的状态，从而更加轻松自在的面对演讲；
16. 当你感受到情绪紧张的时候，一个大大的拥抱可以给你带来巨大的安全感，建议拥抱时长在30秒以上，一个温暖的拥抱可以迅速的平复你紧张的情绪。
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