最扎心的动画短片：抑郁症就是这样一种体验，感觉好心塞！_腾讯视频
你知道吗？“抑郁症”离我们很近。
上面这个是9月4日，一位21岁的女生得了“抑郁症”，在深度了各种救自己方式无效后绝望地跳崖。
这是发生在我们身边的事，高校每年也都有学生因为“抑郁症”自杀的事件发生。
有研究表明，20岁至30岁的人群精神压力最高，他们成为各年龄段压力之首，是15-29岁的第二大死因，我国抑郁症患者也出现越来越年轻化的现象。据@人民日报，一项调查估算，中国抑郁症患者已达9000万，但近七成没有被“识别”出来。我国每年有30万人自杀，抑郁症是其最主要原因。抑郁症的全球发病率高约为11%，从亚里士多德、拿破仑到丘吉尔、林肯、张国荣等都曾遭受抑郁症的折磨。据世界卫生组织统计，全球约有3.4亿人遭受抑郁症的困扰，约占全球人口的4.3%，近十年来增速约18%，其中中国有5400万患者，每年超过100万人因抑郁症自杀，而其中90%都没有寻求过专业的帮助，甚至不了解自己究竟是出了什么状况。全世界大概1/3到1/2人会在一生的某个时刻遭遇抑郁的袭击。女性抑郁症发生率（5.1%）高于男性（3.6%）的发生率较高，老年人比其他年龄段发生率更高。抑郁症并不像一些人所认为的，单纯只是心情不好、想不开甚至是“矫情”，它属于生理性疾病，与各种环境、生理与心理因素都有关系。
到底什么是抑郁症？
抑郁症，又称抑郁情绪障碍（Major Depressive Disorder），核心症状是情绪低落、悲观主义、自我批评、迟缓和焦虑，可能与家庭、学校与社会的环境缺陷以及遗传、个性、生活方式和大脑内化学物质失衡等因素有关。
反观历史，人们对抑郁症的认知，在不同时期文化洪流的影响下，曾在荒谬与崇高、罪恶与时尚之间剧烈摇摆，至今仍在不断变化。
图片来自医学美图
什么样的人容易得抑郁症？
追求完美的个性；
社会转型变化多、竞争加剧；
个人对变化的应对方式不够；
家庭倾向性。
抑郁症的人有怎样的症状表现？
1、几乎每一天都情绪抑郁
抑郁情绪和泣不成声都是抑郁症症状。然而，很多抑郁症患者感觉麻木，并不伤心。
2、胃口改变
抑郁症可导致胃口增加或减少，所以抑郁症患者的体重可能增加或降低。
3、胸闷，心慌
你可能常常感到胸闷，心慌。去医院检查也常常查不出原因。
4、在你的日常活动中兴趣/乐趣缺乏和缺乏内驱力
抑郁症使人对平时被视为很重要的事情漠不关心。你可能不得不强迫自己完成该做的事情。甚至对一桩小事情似乎也是一种负担。很多抑郁症患者说自己是厌烦和懒惰的；尽管他们无睡眠问题，他们还总是感到疲劳。性趣减弱也很普遍。
5、睡眠问题。
许多抑郁症患者失眠，常表现为入睡困难，浅眠多梦，易惊醒，以及早醒(凌晨 2-3点便醒来，再难入睡). 早醒往往是抑郁症病人的特征性症状之一. 另外一些抑郁症患者可能睡得太多，或他们除了正常的夜间睡眠之外还需要经常性的磕睡。
6、焦虑或坐立不安
抑郁症患者经常是坐立不安和焦虑，有时达到激越的程度。焦虑可以引起缺乏耐心和愤怒，并且既使是低度的压力，也使人难以应付。
7、负罪感，无用感和无安全感
抑郁症患者通常对自己，周围世界和未来感觉消极。他们可能对往事有负罪感。很多抑郁症患者感到自己无用，认为抑郁症是对他们做过的或未做事情的一种惩罚。抑郁症可以导致不安全感和对他人的依赖，亦可以导致不修边服和不讲个人卫生。
8、难以集中精力和正常思维
抑郁症使人难以清晰地思维和作出甚至是很小的决定。抑郁症患者常常不能轻易地集中精力。患者工作和日常生活变得没有效率，挫折感和厌恶感就可能出现。
9、疲乏或浑身无力
大多数抑郁症患者都有不同的躯体症状，感到浑身不适。
如何预防抑郁症？
世界卫生组织在一份声明中指出：抑郁症是可以预防和治疗的。运动可能是最好的预防措施，适时调整生活方式可以预防抑郁症的发生：健康的饮食习惯，保持活力；与家人和朋友保持强有力的支持关系；学习应对和保持积极态度的方法；学习放松或呼吸运动以减轻压力；认识抑郁症早期迹象并寻求帮助。冥想在预防和治疗抑郁症方面是有效的。
抑郁症治疗包括药物治疗，心理治疗或两者的组合。治疗方案因人而异，可能需要经过一些试验和试错。心理治疗如认知行为治疗（CBT）是众所周知的治疗抑郁症的有效方法。 CBT帮助人们学习新的思维方式，践行积极的行为，采取积极的措施应对和克服抑郁症状。
抗抑郁药是主要的治疗手段，有助于改善大脑调节情绪或压力。抗抑郁药通常需要2-4周的时间起效，需服用数月至数月，直到抑郁症的症状减轻。抗抑郁药主要有选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRI）、三环抗抑郁药（TCA）、单胺氧化酶抑制剂（MAOI），还有如米氮平和安非他酮等其他类。目前SSSRI和SNRI类较为常用。
患了抑郁症了，怎么办？
身边有人患抑郁症了，怎么办？
如果你的周围有抑郁症患者，最重要的是帮助他或她得到诊断和治疗。您可能需要预约并与他或她一起去看医生。鼓励他或她接受并坚持治疗或如果6到8周后没有改善寻求其他的治疗途径。
你能做的可以更多：①提供情感支持，理解，耐心和鼓励；②与他或她交流，仔细倾听；③不要冷漠，指出事实，给予希望；④不要忽视对自杀的评论，并将其报告给医生；⑤一起散步，郊游等活动。 如果拒绝继续努力，但不要催促；⑥配合帮助医生的治疗方案；⑦提醒他或她，经过治疗一切都会好起来。
网友评论