夫妻间的大多数矛盾都是在沟通中产生的，也就是所谓的消极沟通模式。
比如妻子指责丈夫：你每次都不考虑我的感受！丈夫回击：那你考虑过我吗？
消极的沟通模式通常是指一方总会从别一方的言行中解读出很多消极的关系信息，从而刺激另一方释放更多的消极信息，比如妻子指责丈夫挑剔，丈夫指责妻子敏感。
那么要如何打破这种消极的沟通模式呢？
1、不给对方贴标签。
通常一个人对另一个人的印象是很难改变的，一旦认定了对方是一个怎么样的人，即使对方改变了，通常也会视而不见。所以不要给对方贴标签，比如“我老公很懒”，“我老婆很冷漠”等，这就是对对方“定性”了。所以要先改变我们对对方的看法，相信他们有改变的可能性。其实我们给对方加上的那些标签，不是他们与生俱来的，而是在长期的沟通模式中被逐渐强化的。
2、不要自我辩解。
夫妻沟通时，常为自己的行为辩解，意思就是在向对方表明，我说的有道理，你没道理，你根本不理解我，其实这种沟通方式依然是以“我”为中心的。其实我们不妨听听对方真实的想法，不要急于辩解和自我保护，而是要卸下盔甲，了解对方的真实诉求，有时其实并不是像我们想象那样。
3、从我开始改变
我们可能会觉得，凭什么是我改，而对方不改呢？但是只要问问自己，到底想要一个什么样的亲密关系，如果双方都僵持着，就不会有任何改变，总需要有一方先行动起来的，你的行为是非常有可能影响对方的。
4、看见对方的微小改变，并给予肯定
通常只有获得反馈的改变才会被强化，最终成为习惯。所以我们不要总盯着对方旧有习惯，而是要留意他的哪怕一点点变化，并适时给予正向反馈，慢慢地就会形成一种良性的循环，取代旧有的沟通模式。
5、改变是循序渐进的
当对方有了改变的意愿时，千万不要想怎么让对方的问题彻底消除，我们所具备的心态应该是，清楚地认识到这个问题还会再存在一段时间，现在需要考虑的是如何做能让它的影响最小化。任何改变都是循序渐进，曲折前进的。只有当双方共同去努力，改变自身的一些问题，夫妻的沟通模式就可以变得更好。
明天继续分享哦！
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