权力和自尊的关系。一个人所拥有的权力越大，他的自尊水平会不断地提高。他所表现出来的特征，一般有这么四个，一个是相信自己的命运，他觉得我这些都是天定的，我有这样的命，特别相信命。第二个是高瞻远瞩，他愿意思考更远的事，愿意想未来的事，他比普通人想得要远得多。第三个是付诸行动，想了就去做。第四个就是接受失败，错了我也认，这是权力带来的高自尊的状态。
言语虐待的，言语虐待的现象在我们的生活中比比皆是。我见过特别多的父母，你问他爱不爱孩子？他说爱得要命，但是，他说孩子的那个话，简直狠到让人没法接受。言语的虐待也是虐待，请记得，因为这是伤人的父母的特征。
还有体罚孩子以及性虐待，这些东西都是会给自尊带来严重问题的障碍，如何修补？我们先来看看，有一种东西叫作防御机制。你比如说一个孩子去参加跑步，没选上，没选上他说什么？他说我就不稀得跑步，我觉得跑步那些人特别傻，我就不爱跑步，你叫我跑步我都不去。他说的是事实吗？肯定不是。
他是防御机制在起作用，防御机制一旦起作用，有好处也有坏处。如果防御机制在恰当的范围之内使用的话，它肯定是能够保护我们的自尊，吃不到的葡萄是酸的，这就是防御机制。但是，如果一个人的防御机制过大，他长期依赖防御机制生活，这个防御机制本身就会造成大量的伤害。
我们来看看一些错误的防御（卫）机制，比如说有人通过购物来解决自尊的问题，通过占有很多东西来解决自尊的问题，通过炫耀，刷朋友圈，假装在巴黎什么这种。通过控制他人，通过违规，就是我能够违反这个社会的规则。通过说别人的坏话，通过吹牛，这些都是错误的防御机制。有意不写作业，磨叽。
他用这些方法来让自己找到优越感，让自己觉得，我没有我想象的那么糟，这是用错了的防御机制的方法。低自尊的人，常用的防御机制有这么几个，一个叫作间接成功，什么叫间接成功？我不成功，但是，我支持的球队成功了，所以，你会发现足球流氓为什么打起架来那么要命，你就理解了。因为足球流氓大部分都是在生活中混得特别不如意的人，他为什么会把成功与否完全寄托在一个球队身上？
今天这个球队输球了，我想死，我不想活，我把大卡车烧了，我跟他们拼了，为什么？因为他过度地使用了间接成功的手法来证明自己，他用球队的成功来证明自己，那类似的还有很多。
一个低自尊的人，有时候他会混在一个群体当中，不冒头，不出来，他就永远不可能，不会被这个群体排除。他觉得有这么一个小团队这是最重要的，这是第二招。第三招就是进入幻想的世界，通过游戏，通过看小说，通过自己做白日梦进入到一个幻想世界当中去。像阿Q 就是典型的通过幻想世界来解决自己自尊问题的这么一个人物角色，这都是低自尊常用的方法。
而高自尊常用的方法呢？比如说归因偏差，就高自尊的人一旦遇到挫折，他会认为说这事不怪我，这事是他们搞的，他把责任推到那边去。还有向下比，我虽然不行，但是底下比我糟的人更多，这是高自尊常用的方法。还有一种就是批评评判者，你还说我不对，我看你还不行，你有什么资格说我。这是高自尊的人在面对挫折的时候，经常会出现的一种手法。
所以，总的来讲，主要的心理防御机制有这么几条，回避和应对、否认、投射、幻想及白日梦以及合理化，还有补偿。这些都是常用的无论低自尊还是高自尊，都会常用的一些心理防御机制。
你注意，我没有评判它对还是错，比如说间接成功这样的事情也没有对或错。比如说像错误归因这样的方法，或者是指责批评者的方法，难道就一定不对吗？别人批评你就吓得要死，那万一对方真的是水平不够呢？但是，有一个度的问题。这些防御机制的度是最重要的，如果你合理地掌握了防御机制，给自己心灵一些支撑，不会过分，你同时又会反思自己，会不断地改进，那就是一个正确的防御机制。
但如果你过度地依赖这些防御机制，甚至你的球队输了球，你就要去打人，那就很明显是过了。那么怎么改变？作为我们，无论我们的自尊水平，现在是一个什么样的状态，怎么样能够让我们的自尊水平调整到一个合理的程度？这本书最后给了一个特别有效的建议。
我们先来看看高自尊的循环图和低自尊的循环图之间的区别。大家注意看一下，一个高自尊的人，他经常采取行动，因为他自尊水平高，所以行动力比较强。采取行动以后有两种方向，一种是行动失败了。行动失败了之后，他会将失败相对化，他很合理地解释这个失败，自尊得到保持，又回到高自尊。如果行动成功了，他自己感到满意，自尊得到提升。
所以，你发现一个自尊水平高的人行动之后，就回到高自尊的水平。而一个低自尊的人的特点是，他很少采取行动，因为自尊水平低，觉得做啥事都没劲，也怀疑自己做不好。很少采取行动的情况下，如果行动失败了，自我贬低，自尊水平降低，又回到低自尊，如果他行动成功了，他会对成功表示怀疑。自尊水平高低不变，还是回到低自尊的水平，这就是一个高自尊循环和一个低自尊循环之间的区别。
那么，我们怎么才能够在这两者之间跳转？从低自尊循环能够跳到高自尊循环呢？你刚刚注意观察这张图了没有，最根本区别是什么？我看出来了，我当时在没有看它的解释的时候，发现最根本的区别就在于行动。高自尊的人，有更多行动的机会，而低自尊的人行动的机会，本来就很少。
我知道大家都很希望能够进入稳定的高自尊，所以，我们说有一个自尊建立的过程。在这个过程当中，我们作为家长能够做些什么，作为老师我们能够做些什么，作为我们自己怎么样修补自尊呢？三个建议：自省、交际、投入行动。我特别希望我们每位孩在通过听我讲的过程当中，能够逐渐地学会挑战自己的舒适区，然后努力地行动。
只有把抱怨化为行动的目标，我们才真的有可能重塑自己的自尊体系，这就是如何建立一个独立完整的自尊体系的过程。
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