虽然说衰老是自然规律，但是一直以来，人类都在想尽办法对抗衰老。对于爱美的女人来说，更是难以接受接受自己要经历“韶华不再、人老珠黄”的阶段，市面上由此出现了各种号称能让人“留住青春”的护肤品、美容针等产品。
但是亮健好药今天要告诉大家：其实一个高质量的睡眠就是养容美颜、预防早衰的最有效的方法之一，很多人却舍近求远，不重视自己的睡眠质量，甚至花钱买“受罪”。
睡眠质量的高低，看你睡前有没有这4个坏习惯。
1、熬夜
有句网络流行语叫做：“熬最深的夜，抹最贵的眼霜。”
其实即使你抹最贵的的护肤品，也弥补不了熬夜带给你的伤害。长期熬夜的人，颜值下降是自然可见的，比如皮肤会变得松弛、灰黄，脸上的皱纹也会增多。熬夜还可能会引起肝功能异常、近视、头痛等问题，实在百害而无一利。
建议：作息要规律，最好在晚上12点之前上床睡觉，每天至少保持7个小时的睡眠时间。
2、睡前不做清洁
这里说的清洁是日常对自己身体上的清洁，比如说洗澡、卸妆、刷牙洗脸等。睡前皮肤的清洁尤为重要，很多上班族回到家倒头大睡，丝毫不会在乎这些细节，但是长久下来，简直是在“毁容”。
睡前不做皮肤清洁，导致毛孔可能会被残留的化妆品、污垢和空气污染物堵塞，引发长痘、毛孔粗大、皮肤粗糙老化等问题。
牙齿需要我们天天保护，俗话说：牙痛不是病，痛起来要人命！“不爱刷牙的人容易患上龋齿或牙周病，加速牙齿的衰老。
建议：坚持每天睡前做好身体的清洁工作，比如用温水洗脸，不要频繁去角质，洗完脸后可以抹上温和的护肤品，每天至少刷2次牙，持续3~5分钟时间。
3、带情绪入睡
睡前心平气和，才更容易获得一个高质量的睡眠。如何是带着情绪入睡，往往会造成失眠、多梦、半夜被惊醒等现象。比如生气身体健康的损害是方方面面的，影响人的心脑血管、胃、肺、乳腺等器官正常运转，会造成心跳加快、血压升高、刺激皮肤等问题，健康受到了损害，当然老得快。
建议：睡前把心情平复了，可以看一会书，做下幅度小的睡前运动来发泄情绪，尽可能想一些美好的事情，或者把事情解决了在上床睡觉。
4、不经常清扫床铺
生活中，可以看到很多儿女在外光鲜亮丽，其实家里的床单都很久没换洗过了。床铺上除了灰尘，还生活着大量的螨虫及细菌，如何不经常换洗、打扫床铺，很有可能有引起过敏性皮炎、痤疮、酒糟鼻等一些皮肤病。
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建议：每天睡前用床刷把床铺扫一扫，清扫掉细小的“脏东西”，定期晒被子，洗被套、床单、枕头套等。
除此之外，睡觉时不要用高枕头，容易引发颈椎病，加快颈椎劳损和退化，更不要蒙着头睡觉，被窝里空气不流通，会使大脑处于缺氧的状态。最好祝大家都会拥有高质量的睡眠，天天能睡美容觉！
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