身体正，塑造意，眼，耳，口，鼻，舌，其他五根～第12天精进打坐1小时感悟
《诚意》打坐第12天(2.5日6:50～7:50)总结:
1打坐时思绪跑了一阵，但数息基本坚持了。结束时左小腿脚踝比较麻木，右小腿有一点麻总体比昨天减轻。
2一开始飘来《论语》勿意，勿必，勿固，勿执？
悟调整头部坐姿过程中，悟到低头恰到好处，太低脸是下拉，太高也是表情下拉。只有微微低头，脊柱直，双肩松，才能脸部不由自主嘴角上扬，像菩萨那样微笑，面部长期修，就会丰满喜悦。
反应外界人物，不卑不亢，就是如此 太硬，直；太低，卑下，都会让自己和别人很不舒服。不是愤怒就是委屈。都伤身体。即就事有理无理先礼让三分。微笑，稍稍低头。先接受接纳对方三分。
3脑中突然飘来外甥女朋友的事。因为付出多少委屈，两人吵架。悟到她是全部给别人了，盯着别人，自己就匮乏了，有一天感觉付出没有回报，就要吵架委屈，抱怨。无论西方还是东方，都强调爱好自己。你爱好自己，不失原则底限和自我，你就永远有，永远富有，永远能够喜悦，欢喜地给与别人。所以首先不要自己匮乏，自己值得拥有一切好的，值得爱，自己爱好自己。这个是源泉。否则就不会给，付出。付出了，也不是对方想要的，就会走向控制与反控制的矛盾关系。
4每次打坐最后，最后十分钟感觉时间太久，总会感受到心脏不是多好，焦虑影响。努力用气理顺，理清。
5每天一小时打坐，止。就是眼，不看，耳不听，听了也不做反应。口，不说。给自己一个四大皆空的意境。练习无论看到听到观到什么，都止。不做任何发言和评判。静，定。
总结:身体为六根中的一根，可是平时都让意领着跑或控制了身体，没有平等。打坐让身体从正的方面影响塑造意，眼耳口鼻舌，因为身体消亡了，一切就真灰飞烟灭，其他都不存在。修炼身体的正行，塑造思维情绪。
附录:《吉祥经》
如是我闻，一时，佛住舍卫祗陀园给孤独精舍。时已深夜，有一天神殊胜光明遍照园中，来至佛所，恭敬礼拜，站立一旁，以偈白佛言：“众天神与人，渴望得利益，思虑求幸福，请求最吉祥？”
世尊如是答言：
勿近愚痴人，应与智者交，尊敬有德者，是为最吉祥！
居住适宜处，往昔有德行，置身于正道，是为最吉祥！
多闻工艺精，严持诸禁戒，言谈悦人心，是为最吉祥！
奉养父母亲，爱护妻与子，从业要无害，是为最吉祥！
布施好品德，帮助众亲眷，行为无瑕疵，是为最吉祥！
邪行须禁止，克己不饮酒，美德坚不移，是为最吉祥！
恭敬与谦让，知足并感恩，及时闻教法，是为最吉祥！
忍耐与顺从，得见众沙门，适时论信仰，是为最吉祥！
自治净生活，领悟八正道，实证涅磐法，是为最吉祥！
八风不动心，无忧无污染，宁静无烦恼，是为最吉祥！
依此行持者，无往而不胜，一切处得福，是为最吉祥！
身体正，塑造意，眼，耳，口，鼻，舌，其他五根～第12天精进打坐1小时感悟
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