“音频这里我听哭了，这不是老大说的“勇气”么？明明知道前方有不确定性，还是挺直腰板起身，大步坚定的向前走。每个人的内心都有怎样的力量啊，真正的强大勇气和能量不是外在给予的，是突破障碍后的内心里迸发出来的，助人实在是太伟大的事情了”
本文是我在学习完公众号“永澄老师”中推文《永澄：用内在力量拯救懦弱的自我》后的感受、收获与下一步行动~
原文地址：永澄：用内在力量拯救懦弱的自我
附上自己制作的文章导图，方便大家理解文章结构，达成快速理解哦~
我感觉导图就像地图一样，你可以拿着它边看文章，就不容易只看到细节，会明白自己在哪个部分，与前后是什么关系，这样的结构感会提高理解和记忆的速度和质量~
题外话：但这个文章属于教练实录，导图真是写得我头秃，只能在用咨询会谈技巧的名字来概括才稍微能缩写一点。什么是真正该做的？又一个大坑，护城河+1，很多事做之前都需要多分析（直接用一张期待对对碰都好）才不容易掉坑啊，可是不行动的话，坑都没得掉，只能停在原地。
【提示】手机端简书查看图片模糊，可以到电脑端查看，或者加我微信angelove727，我发给你~
永澄：用内在力量拯救懦弱的自我-文章结构思维导图
【感受与收获】
1.“看兽兽回答后思考如何提问”那个提示是重要的，看的时候多了一个抽出的身份，再把自己问出来的问题和老师的提问做一个比较，就变成了一种类似刻意练习一样的即时反馈感了！！
2.教练不仅要听对方说自己想要的，还要在对方的语言和非语言细节中找寻对方真正重视的价值，（这是我边看边写的，看到最后的内在身份的分析表我就懂了），在对方的理性状态中激发感性的力量（画面，感受）
3.“那个时候的你是什么样子？”对画面的细节体验性想象是很打动人、也很容易调动自己的力量的：听兽兽的语气就能听到
4.教练过程一定要听音频，信息量完全不一样，其实不是逐字稿是为了文章可读性而有删概的，中间还出现过部分意思不对和语句缺失，使理解不通畅。语速语气可以让人知道哪部分的重要性，非言语的东西也有很强的能量
5.不断的确认和深挖，其实自己在反思的时候也可以自己对自己这么做，通过写下来的方式
6.“我听到了很多次的「保护」，当你听到保护的时候，内心是什么样的感受？”感受：行家一出手就知有没有啊，精准爆了，而我只是隐隐有觉得“安全感”提得有点多。
7.这次兽兽的懦弱啊，上次雨悦的不自信啊，总能在别人身上看到自己，那句秀燕姐提醒我的话“你永远不是一个人”，有这个问题的一定不是只有你，你永不特殊，所以不要责备自己、陷在自怜或自责的情绪，每个人都有自己的问题，走出来，把它们变成财富就好~
8.和雨悦的教练过程有很多相似点，不仅从混乱和限制中找出了有力量的自己，形成体验和画面，还要再抽离的看两个身份的不同，两个自我还要会面，交接，也就像年目标的流程一样。这种流程可控的感觉其实是教练实力的体现。
9.教练对象群体可能比心理咨询要好太多了，咨询中面对的那些挣扎，那些不信任、打不开、点不透、悟不出，可能在这里会好很多很多，技术学习过程（也许）、得到效果和成就感的历时真的也是天差地别，感觉自己怕是要转职了……
10.我听兽兽的“而站在山顶的我，想的可能是下面虽然我看不见，但是我还是会选择纵身一跃扎进去，然后我感觉纵身一跃在飞的感觉很爽，我觉得我纵身一跃，扎下去的过程中可能会穿过云层，丛林，落地时就像是超级英雄潇洒落地，然后挺直腰板起身，大步走出去。”
我听哭了，这不是老大说的“勇气”么？明明知道前方有不确定性，还是挺直腰板起身，大步坚定的向前走。每个人的内心都有怎样的力量啊，真正的强大勇气和能量不是外在给予的，是突破障碍后的内心里迸发出来的，助人实在是太伟大的事情了┬＿┬
我想象了兽兽想象到的场景，两个自己的视野相差千百倍，心中有勇气、能看到远方的那个自己，太厉害了。让我想起来跨考到心理学top院校的自己，如果那时候之前没有老大在之前的给过我的勇气和登山杖，我也很难向这座毫无安全感的怪石嶙峋的山头进发。那个未来的自己、拥有勇气的自己，可以给自己力量和方向，越来越看到身份的价值了。
11.“当我得到一套【套路分析】的时候，依赖这个东西。在我不成熟不厉害的时候，我跟着做这个东西，可以帮助到我，感觉会不一样。我想要呈现那样一张纸上写的一些方法或者一些思考的流程。有了这样的东西，在我内驱力不足的时候，看一眼，就理清了我的思路，明确做事情的步骤，事情就理顺了。”
元方法的重要，找到方法的方法。
即使不是兽兽最终想要的，但是其实还是给我启发了，更底层更高能的东西要多收集，不必依赖但是好用。仔细想想其实老大这里有一大堆诶…
12.“盔甲形象，自我保护，所以内在有一个弱小的东西。”
再次提醒了我做这事：“注意觉察那个让你体会到弱小的身份”。另外如果能看到身份的形象，其实好像能感受得清晰，觉察的时候触发器也会灵敏些。
13.“记得把山顶上的自己图像化，打印成卡片，要让自己一直要看得到。同时你这里面有一个信念——左手一伸，开始分析，这是新建立的信念。”
大伙多看看这句啊！！一个价值四位数的教练的重要成果之一，白捡的持续巨大能量啊！锚定我也要做。
14.内在身份的分析表！！可以结合12使用！！
15.成果导向，老大把一次教练过程做出了成果，在公众号分享，我一个人看了之后就有这么多收获，那所有人得有多少。一件事让它的经验被萃取，让它的影响被最大化，除了帮事情内的角色，还要帮到更多更多的人！！！形成一个信念，支撑我多去行动。
额外收获：通过内心的焦虑感觉察到了问题，立马想到了留言这件事的RSQC，发现自己最初分析的PORT简直是个假PORT，还得用价值思维去看才能知道做成什么范围质量，我既然现在决定了要做成这个质量，这么长时间我认了。然后我至少焦虑先没了，也提醒我赶紧做完之后要再去仔细分析。这一波操作把上述的几个工具的理解都加强了，要学的还有很多，要有很深。
还把昨天大致写的留言流程系统又优化完善了哈哈哈。给自己一波666
【下一步行动】
1.把自己的自我力量画面描绘出来（利用话术），在我脑海里变成一个定海神针一样的存在，把我的懦弱和自卑也放到画面里，让它们对话。（其实这个过程有点像“拥抱内心的小孩”（可以给自己解决情绪困扰，释放力量甚至其他奇效的一个冥想练习，非常万能，亲测超超级好用，被困住了又暂时不能做教练的，可以用这个先帮助自己继续向前走。别的地方应该找不到，人本主义流派创始人罗杰斯的弟子（华师心院老大）的弟子我们做的，我录下来的哈哈哈有人需要一样可以问我要嗯））
2.觉察弱小身份+内在身份分析表+锚定（心理暗示）。
3.以上过程文字记录，分享。
4.再分析一波port和rsqc等，把结果加到系统里的“规则”版块。
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