今天社群一个小伙伴问我，如何做到坚持早起的？
这个问题，如果让感性脑来回答，大概率我会按照书上教的方法，告诉这个小伙伴，早起不是重点，重点是你早起之后干什么。就像我，早起之后会读书，写作，跑步。
看到此处，我应该会收到小伙伴“哇塞，你真厉害”这样的小星星。但是只有我自己知道，我的早起是生活无奈的选择。
优秀的人都会告诉你，早起时头脑清醒，可以做需要消耗意志力，烧脑子的事情。比如安排好今天一天要干什么，读本书，写篇文章。 但是这些早起的好处，并不是一开始就能获得的。
刚开始早起，你收获的只有昏昏欲睡的一天。早上干完这些事情，已经消耗了你的一部分精力了，还怎么维持一天的好状态。好不容易熬到下班，只剩下一个愿望，葛优躺，睡到自然醒。
这也是大多数人早起无法坚持的原因，早起太痛苦了，跟自杀没区别。
那么，怎么才能让早起成为一种本能习惯呢？
01 早起是一种无奈的选择
我见过很多人都说要早起，一个星期的时候人最多，一个星期之后剩下不到一半，一个月的时候剩下的没几个人。
马云说，今天很残酷，明天很残酷，后天很美好，但是很多人死在了明天的夜里。
在享受早起的好处之前，大部分人就因为早起的第一个阶段太痛苦，还没来得及看到早起的美好，就放弃了。
后来看过很多自律者写的个人经历之后，结合自己早起的经历，我发现自己无意间洞悉了某种真相，早起其实是一种无奈的选择。
作为一个职场宝妈，白天要集中精力应付工作，老板付钱买走了我的白天时间。晚上回到家，我是妈妈，是妻子，是女儿，我还有家人要陪伴，亲情才是最长久的陪伴。等家人都睡了，我的身体也开始疲劳了，想要学习，翻开书就犯困，熬夜带来的是身体上永久的伤害。
然后我开始用手账记录自己的时间支出，然后结合书上看的早起方法，我意识到，如果我还想为自己做点什么，最好的时间是在早上。
之后我就开始了早起训练，从痛苦到麻木，再到受益，最后变成一种本能习惯。每天到时间身体自动醒来，做到无痛早起。
02 拆解早起全流程
在修正了对早起这件事的认知偏差之后，如果你还想早起，那么我们可以进入下一阶段，怎么干。
大部分人对早起流程的模拟心态是，闹钟响了，马上就起床。实际情况是，没有早起习惯的人，N个闹钟都叫不醒。
早起这个行为，其实是分为两个环节的。怎么离开舒适的床，和醒来后干什么。 怎么早起？我的经验是用“微习惯”把生物钟，往前推移到你想要早起的时间。 比如你现在是8点起床，但你想要做到6点起床，那就可以用一周时间，每天把闹钟往前推移半小时，直到闹钟固定在6点响。
但是有时候闹钟响的时候，我们的身体并没有完全清醒。这时候可以用一个小技巧，在心里默念“5,4,3,2,1”，然后马上起床。
切记，你在床上待的时间越长，越无法快速起床。
解决了从床上起来的问题，我们就要面对早起最大的敌人，起来后干什么。
之前在书上看到，给早起列一个清单。说实话，这个真的是个坑。
头天晚上睡觉之前，我给早起列了一个完美的计划。早起后要跑步半小时，读书半小时，然后给家人做个早饭，整点出门上班。但是第二天我就被打脸了。跑步回来，匆忙洗了个澡，就去上班了。
起床之后干什么，这个问题背后其实是时间管理的问题。你有多少时间可以支配，以及你计划的这件事在这个时间段是否可以完成。
就拿跑步来说吧，你以为跑步只需要半小时吗？实际上完成跑步整个过程，起床，下楼，跑前热身，跑步，跑后拉伸，洗澡，把自己收拾好，至少需要1小时！
所以，早起后的时间是有限的，我们需要精确计算早起习惯链里每一项活动需要的时间。
看到这有的小伙伴会说，那我早上看书总能控制好时间吧。 但你要知道，除非你是一个人住，否则你是没办法控制不被打扰的。如果是有了家庭，你就更不可能把自己变成真空透明人，你也要学会尊重其他人的时间。这大概是面对大众开放的自习室受到欢迎的重要原因。
早起是一个完整的习惯链，从几点醒来到几点结束。你必须要做好全程设计和规划，才能利用好早起后的黄金时间。
03 早起改变人生
早起这么费劲，有的小伙伴会说，我还是不要早起了。但是在我看来，早起的过程很辛苦，但是早起这件事真的就是一个很酷的事情。
作为一个职场妈妈，我最大的心愿是左手事业，右手家庭。但是现实是残酷的，生活让我常常处于被拉扯的状态，有种喘不上气的感觉。
后来读了很多个人成长书籍后，我才知道左手事业，右手家庭，中间缺少了我自己的成分，生活就不是一个平衡状态。
在坚持早起后，我找到了人生的平衡点。每天醒来，先满足我自己，实现自己的人生梦想。在内心得到满足和充盈后，我才会用一种平和的心态去工作，用一种接纳和包容去陪伴家人。
曾经的我遇到过事业危机，也和家人的关系变得紧张，觉得婚姻就是坟墓，孩子和家庭占用了我大量的时间，但是现在我改变了看法，一切都是我的问题。
早起一年，我从一年读不了几本书，读了100多本书。从一个除了工作需要从不写文的人，做到了认真写读书笔记，一周写一篇书评长文。零基础跑完了人生的第一个100公里。
早起是一件有魔力的事情，它用一天一点的变化，带动了生活的改变。每一个早起的日子，我都觉得这一天是非常完美的一天。
写在最后
古希腊物理学家阿基米德有一句家喻户晓的名言，给我一个支点，我就能撬起整个地球。
早起就是一个改变生活的支点。通过早起，你可以去做你想做的任何事，只要它能帮助你实现目标。
当你对现状不满的时候，也是你改变的愿望最强烈的时刻。找到你想要改变的事情，把它放到早起之后，用早起去撬动你的人生，将它推向你想要的方向。
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