益生菌既然对我们人体的生命活动如此重要，那么，如何保持体内足够多的益生菌呢?
途径无非是两条，一个是多摄入，另一个是少消耗。
如何多摄入呢?最简单最靠谱的办法是多吃果蔬汁，以生的蔬菜为主，水果调味用，利用破壁机将他们打成糊糊，添加些亚麻籽，保证欧米伽-3等人体必需的营养素，以汁代替早餐。注意食材必须是生的，以确保生机饮食。
如何减少益生菌的消耗呢？众所周知，在肠道进行消化活动的时候是要消耗我们的益生菌即身体中的酶的。采取早餐喝汁、同时正常饮食的中餐和晚餐也吃到七八分饱，这样就可以使得用于消化的酶消耗最少。
这种饮食方法对改善慢性病的康复有很明显的效果。
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