夏季养生，调饮食，防暑湿......

夏季如何养生？调饮食，防暑湿。

“暑”为夏季之主气，为火热所化，独发于夏季。

“湿”为长夏之主气，尤其在南方，天气炎热又多雨，湿邪重浊黏腻，容易伤害脾胃功能。因此，宜多吃清热利湿的之物，如冬瓜、丝瓜、薏苡仁、赤小豆。

夏季出汗多，易耗伤津液，需适当吃酸甘食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄之类，酸味能敛汗、止泻、养阴，可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。

夏季勿贪凉，护脾胃。

“寒气客于肠胃之间，膜原之下，血不能散，小络急引，故痛。”——《素问·举痛论》

说明我们的胃肠道最怕寒冷。

长时间在空调房内或开着空调睡觉，很容易体表受凉，吸入凉空气也会导致腹泻腹痛现象。

所以夏季空调温度不要太低，睡觉时尽量关闭空调，尤其要注意腹部、脚底和臀部的保暖，不随意坐在冰凉的地面上、不坐冰垫；

不要过于贪凉饮冷，不吃生冷、冰镇食品，以免损伤脾胃而发病；

在食用海鲜时可加些生姜、紫苏等中和寒性。

好好学习，健康生活。