本日内容：
恢复训练，逐步增加强度。
AM：100米高碳自由泳热身，75*4间隔90，50*8间隔60。
PM：无。
本日感受：
今天正经抽了抽，75*4的时候每一次不到50就开始抽了，其中第二组的MDR激发后的乳酸感受特别明显。50*8的间隔时间也比上个周期缩短，明天希望继续坚持正经撸表。
Buddy：小胖儿
本日内容：
恢复训练，逐步增加强度。
AM：100米高碳自由泳热身，75*4间隔90，50*8间隔60。
PM：无。
本日感受：
今天正经抽了抽，75*4的时候每一次不到50就开始抽了，其中第二组的MDR激发后的乳酸感受特别明显。50*8的间隔时间也比上个周期缩短，明天希望继续坚持正经撸表。
Buddy：小胖儿
本日内容： 恢复训练，逐步增加强度。 AM：100米高碳自由泳热身，75*4间隔90，50*8间隔60。 PM：无...
本日内容： 恢复训练，增加耐受强度。 AM：200米高碳自由泳热身，70%P 100*4, 60%P 75*6，2...
本日内容： 恢复训练，低强度耐受。 AM：200米高碳自由泳，25/25 O/U*10。 PM：40公斤负重深蹲1...
本日内容： 恢复训练，逐步增加强度。 AM：200米高碳自由泳热身，75*4间隔90开始全呼吸，50*8间隔60。...
本日内容： 恢复训练，增加耐受强度，突破心理障碍。 PM：4组乌龟爬50米，时长：3:30, 4:16, 3:56...
本日内容： 恢复训练，增加耐受强度。 PM：200米高碳自由泳热身，60%P 75*4，间隔90秒全呼吸, 无P ...
本日内容： AM：测满p+无p 50*8间隔一分钟，PM：无 本日感受： 这几天训练按之前比赛时的满p50口出发总...
本日内容： AM：75*6间隔90，50*8间隔60，PM：改进版HIIT 本日感受： 早上起床不舒服，想了想De...
本日内容： AM：125+75*4，PM：负重深蹲15*12 本日感受： 本日125的目的是锻炼精神耐受，希望适应...
本日内容： 恢复训练，低强度耐受。 AM：200米高碳自由泳，75*4 60%p，50*8，25/25 O/U*8...
本文标题：陆卿的自由潜水训练日志-2020/11/2
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/zinmvktx.html
网友评论