本日内容：
恢复训练，逐步增加强度。
AM：200米高碳自由泳热身，75*4间隔90开始全呼吸，50*8间隔60。
PM：40kg负重深度15*12间隔60，HIIT 16分钟内。
本日感受：
今天是近期首次连续两天正经撸表，早上时间有限，试了两岸各放一块秒表自己计时间，还挺方便。
总体感觉很完成撸表后的心情很舒适。
Buddy：小胖儿
本日内容：
恢复训练，逐步增加强度。
AM：200米高碳自由泳热身，75*4间隔90开始全呼吸，50*8间隔60。
PM：40kg负重深度15*12间隔60，HIIT 16分钟内。
本日感受：
今天是近期首次连续两天正经撸表，早上时间有限，试了两岸各放一块秒表自己计时间，还挺方便。
总体感觉很完成撸表后的心情很舒适。
Buddy：小胖儿
本日内容： 恢复训练，逐步增加强度。 AM：200米高碳自由泳热身，75*4间隔90开始全呼吸，50*8间隔60。...
本日内容： 恢复训练，增加耐受强度。 AM：200米高碳自由泳热身，70%P 100*4, 60%P 75*6，2...
本日内容： 恢复训练，低强度耐受。 AM：200米高碳自由泳，25/25 O/U*10。 PM：40公斤负重深蹲1...
本日内容： 恢复训练，逐步增加强度。 AM：100米高碳自由泳热身，75*4间隔90，50*8间隔60。 PM：无...
本日内容： 恢复训练，增加耐受强度，突破心理障碍。 PM：4组乌龟爬50米，时长：3:30, 4:16, 3:56...
本日内容： 恢复训练，增加耐受强度。 PM：200米高碳自由泳热身，60%P 75*4，间隔90秒全呼吸, 无P ...
本日内容： AM：测满p+无p 50*8间隔一分钟，PM：无 本日感受： 这几天训练按之前比赛时的满p50口出发总...
本日内容： AM：75*6间隔90，50*8间隔60，PM：改进版HIIT 本日感受： 早上起床不舒服，想了想De...
本日内容： AM：125+75*4，PM：负重深蹲15*12 本日感受： 本日125的目的是锻炼精神耐受，希望适应...
本日内容： 恢复训练，低强度耐受。 AM：200米高碳自由泳，75*4 60%p，50*8，25/25 O/U*8...
本文标题：陆卿的自由潜水训练日志-2020/11/3
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/cxnivktx.html
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