超3亿中国人有睡眠障碍
“全国超过3亿人存在睡眠障碍”这一话题登上热搜，据最新数据显示，3/4在晚上11点以后入睡，1/3熬到凌晨1点以后才睡，全国6成以上90后觉得睡眠时间不足。在社会快速发展的今天，睡个好觉对不少国人来说成为奢侈，越来越多的年轻人正加入中国的“失眠大军”，
对此，专家分析称，除了电子产品的普及、夜生活丰富、人生活不规律等原因，睡眠障碍最主要的诱因和精神心理有关系，比如，压力大、紧张焦虑、抑郁症等。
抑郁有哪些症状
抑郁症患者早期明显的症状之一就是睡眠障碍，表现为难以入睡、睡眠浅、梦多、早醒。长期的睡眠障碍会导致神经衰弱、记忆力减退、脱发等问题，反之还会加重抑郁症状。
为什么会抑郁
抑郁症的发生表面上属于精神障碍，实际上和“第二大脑”肠道菌群有很大关联。我们的肠道中，存在约1亿个神经细胞，构筑起了网状的神经系统，通过“脑-肠”轴与大脑产生信息的交互传递，时刻影响着我们的思考和情绪。
心理健康的关键在于肠道，与抑郁关系最密切的神经递质即血清素（或5-HT），结肠中的产孢菌将食物中未消化的蛋白质继续分解，提供机体中90%以上的5-HT，以及5-HT 的前体——色氨酸。肠道共生菌还参与多种其他神经递质(如γ-氨基丁酸、去甲肾上腺素、多巴胺、组胺等)在肠道中的生物合成，如γ-氨基丁酸由谷氨酸经乳酸杆菌和双歧杆菌代谢产生，对情绪行为产生深远影响。
如何治疗抑郁
相关试验证明，补充益生菌调节菌群结构、功能，可调整宿主压力和焦虑行为、抑郁行为。给小鼠（迷走神经被切断）进行28天的Lactobacillus rhamnosus（JB-1）的补充后，小鼠的焦虑行为缓解。补充益生菌可以对小鼠焦虑、抑郁、学习和记忆行为的产生影响。
抑郁怎么治？我们相信，治疗抑郁症的传统药物将被益生菌所取代，如今，由畅森态团队经过10年研发的解优宁K-KLJ复合益生菌粉已经做到了，他们筛选出抑郁症患者缺失的有益菌株，其中的核心专利菌株可以分泌GABA、5-羟色胺，重建肠道菌群生态，改善睡眠，防治抑郁、焦虑、暴躁等情绪，让抑郁症不再是难治之症。
轻度抑郁的表现之一就是睡眠障碍，除了补充益生菌，小畅建议，要想改善睡眠，睡前一小时尽量不要使用电子产品，可以选择听音乐、看书来替代刷手机；营造舒适、安静的睡眠环境，杜绝抑郁症的发生，做个健康的“睡美人”。
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