相信很多人都曾经尝试减肥，节食、扣喉各种吓人的手段也被不少人采用过。我今天就要给大家介绍不挨饿、不运动的减肥大法！本人亲测，在4个月内瘦了14斤！！
正所谓七分吃，三分练，对减肥起关键作用的就是控制饮食。
首先，最最最重要的一点，是要杜绝所有的饮料、雪糕、蛋糕等高热量食品。就算是号称无糖的饮料，也必须尽量少吃少喝。
而对于一日三餐的安排，大家可以参照以下原则：
第一，早餐8分饱，午餐和晚餐6分饱，饿了加餐，少食多餐。
那么，我们应该如何控制饭量呢？ 工欲善其事必先利其器，我们可以在某宝上面搜索减肥饭盒/减肥餐盘，上面就会有很多选择。大家可以选择赏心悦目的饭盒和餐盘，这样有助于用愉快的心情去吃下每一顿的减肥餐。
第二，避免精制粗粮，用粗粮饭、玉米、地瓜、南瓜等低GI食物替代。
第三，减少碳水化合物的摄入，多吃青菜瓜果，肉类多吃鱼肉、海鲜、牛肉、鸡肉（鸡肉去皮）等优质蛋白，增加蛋白质的摄入。尽量避免猪肉，因为猪肉的脂肪含量较高。
第四，晚饭的时间，尽量在七点前能够完成用餐；如果晚上食在太饿，可以选择加餐。
第五，加餐可以吃什么呢？ 可以吃各类糖分不高的水果，例如柚子、苹果、香蕉等，饱腹感强，而且糖分低；又或者可以喝低脂牛奶或者无糖豆浆。
第六，真心建议大家自己下厨，这样容易根据自身的饮食习惯，制作出可口美味的减肥餐，另一方面还可以锻炼厨艺，拍个照还可以晒晒朋友圈，一举多得。
最后，衷心祝愿大家减肥成功！减肥，并没有我们想象的那么艰难，更多只是在于我们平时的饮食习惯。只要培养了良好的饮食习惯，戒除甜品、多吃粗粮、少食多餐，身体自然而然就会瘦下来的。我们吃下的每一口食物，都会变成我们身体的一部分。我们的身体，是一定不会欺骗我们的；减肥，一分耕耘必定有一分收获！
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