多吃的肉，就要拿足够量的运动消耗掉

来个5公里 配速和步频都算稳定

周末两场酒肉，把一周辛苦运动和节食的成果毁之一旦。特别是夜间烤肉，太害人了，对减肥的信心简直是毁灭性打击。

所以，管住嘴，迈开腿，是一对动作，少一组都不行。自律不是简简单单的口号，需要汗水和忍耐才行。

加油吧，志同道合的兄弟姐妹们！