陪伴技术交流：边界/舞踏/呼吸

友：今天带爸爸出去吃饭，到了饭店才发现还有五六级台阶，后来我们抬轮椅上去。

绛：老妈要去做检查的头一天，我都会先去探路，搞清路线流程。你也可以这样，外出吃饭前先去看一下，不至到时有什么状况手忙脚乱的。

绛：建议你去参加一下沛文老师的芳香陪伴志愿活动，陪伴是技术活，需要实践。

友：好的，我会去学习。

友：平时哥哥照顾爸爸，他不会说话脾气不大好。妈妈也很固执，总觉得爸爸装病，爸爸站不起来让妈妈扶一下，妈妈说你自己来转身就走。我妈可能有点老年痴呆了。爸爸之前斗志昂扬的，现在给他俩弄的可难受。

绛：斗志昂扬需要能量支撑，他可能只是能量不足，不见得都是外部环境造成的。

绛：我妈妈后期住院生活不能自理，隔一铺床的病友长什么样她都看不到，因为两个人都骨折卧床。

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每天老妈只能翻身看看窗外，只能吃流食。她有天说，最大的心愿是能起来好好地拉大便。

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绛：这篇陪伴日志好些亲友看了都很感慨，有朋友说现在上厕所就提醒自己，可以自己上厕所是很幸福的。

绛：你爸爸生活能自理，胃口也好还能去饭店吃饭，可以住家里不用住医院。现在你这些家人烦恼事，其实很有烟火气，是很幸福的。

友：是 其实爸爸肝癌晚期，还能活两年半，已经是奇迹了

绛：是啊。我师母说的，活一天就赚一天。

你长期在国外，平时都是哥哥照顾，他很辛苦的，不要说他。

他们有自己的相处模式，不用干预。

我之前也觉得老爸不够关心老妈，毕诚老师也常常提醒我，注意不要干预父母的相处模式。

陪伴技术培训重点不是手法，而是心法，三不原则：不分析，不评判，不下定义。

边界划清晰，自己不会被患者情绪卷进去，这点很重要。

妈妈痛苦的时候，是我最放松的时候，放松自己才能带老妈放松减缓痛苦。

友：你提醒的很是，边界我不够清楚。之前还想着是不是要带着老大回国住一阵，但国内教育环境又差。

绛：重点是以自己为主，看在哪里对你更好。先照顾好自己，才能照顾好身边人。 如果以孩子或者老人为中心，就会乱。

友：是

绛：我一直都是以自己为主，陪伴老妈只是生活中新增的一部分，不是全部。老妈在北京住院，我都没有停课，每天课前课后陪老妈。回柳州后，也每天去锻炼游泳。

老妈第一次下病危通知书，我在车上很紧张，给毕诚老师打电话，他问我什么感受，我说头疼，问哪里痛，额头，还有吗……

几乎每次遇到事，毕诚老师问我的都是这些。

我知道，他在提示我回到自身。

在病房见过医生后有时也很紧张，我会很慢很慢地走路，让自己松下来再进病房见妈妈。也是回到自身。一会咱们可以一起试试慢走。

友：好。这个合适我，现在一天到晚都跟风一样。

友：妈妈和哥哥都很固执。爸爸想要什么都很难得到。

绛：你爸爸跟他们在一起几十年了，他自有应对，不用替他难过。

这就是他们各自的生命状态，学会接纳，难受就是因为不接受。尝试着换点角度看他们

友：换角度，比如说？

绛：比如说妈妈和哥哥都很固执脾气不好，爸爸一直在他们中间茁壮成长

友：哈哈哈

绛：最近喜欢看脱口秀大会，说的都是生活中的事。你也可以看看，换些视角看，尝试着把这些想成段子。

我跟老妈都很能自嗨 她骨折生活不能自理那天  晚上弄了个轮椅 就兴致勃勃地自己各种方向转 我在旁边给她配音：

倒车 请注意 倒车 哈哈哈

每天过来给她拍拍照 拍拍视频给她看 拿她来娱乐 她也挺开心的

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绛：我喜欢写下来，也是梳理。要不老在脑子里嗡嗡嗡，写下来清空内存。零碎时间就掏出手机记一下，也不费事。

友：我也喜欢写写拍拍照片发发朋友圈，就特别放松。

绛：我开始也很紧，后来意识到紧是因为想要控制，事情不受控制就非常紧张，慢慢学着放下控制。

因为不知道干预给妈妈带来的是好还是坏，索性不干预，随顺陪伴。后来越做越少。只是陪伴。

比如老妈很喜欢折腾，喜欢有一大堆人围着她说话，她就会说个不停，说话多耗神晚上可能会喘。开心时唱歌根本停不下来，唱到咳嗽

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友：哈哈你老妈好可爱

绛：是很可爱。她常常玩手机玩到睡着。她喜欢燃烧，那就燃烧吧，这可能就是她的生命状态。我不太干预。叫她安心养身体，恐怕违反她天性。还是随顺，让她开心点吧。

我并没有希望她活久一点，可能这一点上跟很多人不一样，我接受她的生命状态，只是陪伴。可能这是我心态比较好的原因之一。

所以你回来，不需要想着要给爸爸做这样做那样。就陪着他，让他觉得跟你在一起很安心就可以。

友：只是我回的时间太短

绛：不在一起也可以每天跟他视频一下，找点段子哄他开心。

绛：我们一起练练慢走吧。不说话，放松尽可能慢地走。

绛：你太快了，再放慢五倍

友：那我跟着你走

绛：那也不用，可能不平衡

两人一起并排慢走

绛：什么感受？

友：后面找到一点感觉了，就是慢慢换重心

绛：对。

绛：自己特别慢，看到其他人很快是不是感觉很神奇

友：是很神奇。

绛：这是日本舞踏里的练习，我课上也常用。学生练手倒立什么手忙脚乱的，让她们慢走几分钟，再练就轻盈多了

友：是吗？

绛：因为放松协调了，要不头脑瞎指挥。

友：跟我说说呼吸

绛：放松站立。手放腰这里，现在塌腰，这是骨盆前倾。反向，这是骨盆后倾。呼气时骨盆微微后倾，腹部会自然收进去，吸气放松还原。这样来几遍。

现在把气呼完屏息，注意要吐完气屏息，保持收腹。屏息到屏不住，吸气后调匀呼吸，再做下一轮。

几轮过后

回到自然放松呼吸

绛：感受一下呼吸有没有变化

友：下来一些了

绛：是的，会让呼吸变深长。有时间就这样练一下。

这两个练习都是帮助放松，回到自身

友：正合适我。今天来太有收获了，回去要理一下

绛：哈哈做笔记

后记：

这位朋友也是第一次见。谢谢她这么信任。

越发觉得陪伴是技术活，尤其是边界，如果边界不清，就很容易生烦恼。

患者家属一开始容易陷入“我要做什么”，要找很多事做，其实未必是患者需要的，可能只是因为心不安，做这做那应付焦虑。

陪伴很重要的功课，是放松感受自己，感受患者。

回到自身，也是一生的功课。

现在还记得，第一次医生找我谈话确诊老妈肺癌晚期，从医生办公室出来心很乱，先用轮椅推老妈在病房走廊慢慢溜达，贴着老妈的脸跟她慢慢聊天，

绛：“老妈，觉得我宝贝你吗？

妈：“宝贝啊””

绛：“想得到我会这么宝贝你吗？”

妈：“想不到”

就这样慢慢溜达聊天直到自己放松平静下来，才开始想接下来怎样安排。

一直觉得自己很有福气，早在老妈生病之前跟沛文老师就学了陪伴技术。陪伴老妈期间，也得到沛文老师，毕诚老师，费登奎斯多位老师的指导，非常感恩。现在能与人分享，很是欢喜，觉得也是回报老师的方式。

陪伴日志还有一部分没有写完，有时间会重新整理一下，希望能给更多的人参考。

对陪伴技术感兴趣的小伙伴可以参考之前的陪伴日志

陪伴日志