耶鲁大学医学院精神医学系博士，美国神经精神医学学会认证医师，美国精神医学学会会员。在日本研究临床及精神药理，之后前往美国耶鲁大学从事尖端脑科学研究。2010年，在洛杉矶开设TransHope Medical（久贺谷心的诊所），并担任院长。他曾连续两年获得Lustman Award（与耶鲁大学精神医学有关的学术奖）、NARSAD Young Investigator Grant（针对神经生物学领域优秀青年研究人员颁发的奖项），发表过包括合著在内的五十多篇论文，并在许多学术会议上发表演讲。
这本书断断续续的听了很久，今天终于定下心听完了，每一件事都是有方法的，有的人不需要刻意使用，有的人需要掌握方法才能更好的休息，养成良好的生活习惯，有助于身心健康！往大了说就是保持正确的价值观，不纠结，正确面对生活，面对自己！
我听的第50本书《高效休息法》
我听的第50本书《高效休息法》 作者：[日] 久贺谷亮 （Akira Kugaya, M.D. / Ph.D.） ...
本次21天共修计划学习了三本书，分别是《高效休息法》、《掌握习惯》、《可复制的领导力》 《高效休息法》挖掘为什么我...
书中有提到身体疲惫有一个很明显的特征就是：你无意识撞到床脚、桌角的频率会明显增加。有一段时间，我经常膝盖都是淤青的...
听《高效休息法》收获！ 1，人疲惫不是因为身体累，而是因为大脑疲劳！ 2，我们在生活中很多压力，不是来自于那个事本...
今天的读书笔记： 【书籍\课程名称】《高效休息法——世界精英这样放松大脑》 【我的听\读收获】首先，我们在休息认知...
最近的生活状态不错，很感谢一本书《高效休息法》 读完这本书，我更明白了好好休息，运动的重要性。 我分享下最近我的早...
今天开始读《高效休息法》这本书。自己比较期待能够从书中学到如何通过正念练习，让自己的大脑得到高效的休息。 也想在接...
第186篇，文字的记录只是单纯地将我的思想沉淀，明晰自己的状态，并以此希望成长自己。若能一不小心对您产生帮助，将是...
VUCA时代带来的种种不确定性使我越来越焦虑，休息不好，形成了恶性循环，读了《高效休息法》似乎找到了跳出死循环的方法。
一、冥想与正念的科学依据 1、为什么发呆也会累？ 因为累的不是身体而是大脑。DMN（预设模式网络）会在大脑无意识状...
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