1.什么是焦虑？
焦虑是个体感知周围事物的情绪反应，若个体高估了某个情境的危机，同时又低估了自己的能力，就会出现焦虑。
2.引起焦虑的四个原因
1.认知模式：当我们在心里告诉自己：“糟糕的事情要发生了！就会感到紧张.害怕和担心。
2.逃避模式:我们越害怕什么越躲什么，越躲什么就越怕什么，这就形成了恶性循环。
3.隐藏模式:很多人想做群体中的老好人和优秀的人，害怕发生冲突，担心得罪人，活得小心翼翼，这些也形成内心的紧张和焦虑
4.生物因素:身体内部尤其是大脑中的某些化学物质分泌不足或过多，出现失衡造成的情绪焦虑。
3.如何应对焦虑？
1.用积极的语言来代替消极的语言，将“我不会”变成“我可以去学；不说“我无法控制自己吃太多”，而是说“我总能选择自己吃什么”。
2.承认焦虑的存在，直面引起你焦虑的事件，把自己害怕的事情写在纸上，以旁观者的姿态审视自己害怕的事情，最后会发现，其实那些事情并不可怕。
3.不要做老好人，因为你是不可能讨好所有的人的，在这个世界上，总有人不喜欢你，总有人喜欢你。把自己的注意力更多的放在喜欢自己的人身上。
4.定期运动，运动可以稳定情绪，强健肌肉，使你的身心都感觉愉悦。在心态平静和消除焦虑的功能上，运动比安慰剂或抗抑郁药更加有效。每周进行3次有氧健身和举重运动，可以规避焦虑和压力的风险。
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