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《高能要事》ABC255工作法

《高能要事》ABC255工作法

作者: 幸福美妙 | 来源:发表于2023-12-30 20:27 被阅读0次

I:用自己的话重述原文

what:如果a事件太大,就把它分成若干个25+5的小a事件来完成。既分配成多个番茄钟时间来专注做。

why:如果a事件太大,可以把它分成多个番茄钟专注完成,这样松弛有度,因为一个大的事件被分解了,每次只完成一个小a事件,就不会造成心理上的压力和拖延,同时能保持专注。

how:如果有b事件发生,a事件做不完的时候可以先完成一个小a,然后再做b事件,完成后继续做下一个小a事件。

where:可以从专注一件小事做起,开始训练一周 这样我们的专注力会大大提升。

A1:过去的具体经历,包括故事和反思。

故事:每当遇到一个大的重要的任务的时候,心里就会因恐惧而抗拒,造成拖延迟迟无法开始,每次逼到最后才开始做,时间又紧,完成的也不圆满。

反思:可以把大的事件先按它的架构切分成小的任务,安排在适合的情景中去完成,不知不觉任务就在稳步推进中,最终圆满完成。

A2:未来的规划行动,包含目标和行动。

目标:两周完成自己文件库的搭建,前三天学习oa软件,后4天整理自己的文件库,第2周把自己的文件套用ob系统,按自己的需要和相应的工作目标,搭建相关的文件库。

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