你是否在为孩子学习十分钟就开始走神而烦恼呢？
我儿子今年12岁上初一，以前小学的时候，看着他写作业不到十分钟，就一会儿看着窗外，一会儿就想玩玩具。
这个时候我特别生气，于是冲过去吼他：你能不能够专心点啊？把玩具放下！
如果你以为是孩子不想专心做作业，不想早点完成，而是刻意的在做作业的时候想去玩具，在做作业的时候去分心想其他事情，那你就错了！大错特错！
最近在学习速读的时候，了解到专注力其实是一种能力，是需要经过刻意练习才能够提升的，就像肌肉一样，你要经常锻炼才能够更强健！
专注力受很多方面影响，我们在提升孩子专注力这方面先要做好准备工作，做好准备工作之后，再通过三个方法来提升他的专注力的持久度。下面分别说说准备工作以及三个方法。
因为在疲劳、饥饿的时候会影响专注力，在做作业的时候光线太暗或者太亮了，也会影响专注度，另外在声音方面如果太嘈杂了，有太多的其他的声音也会影响到专注力。因此在准备方面，我们要在外界环境、身体状况与精神状态三方面进行准备。光线明亮但不刺眼的外界环境。精力充沛，端正的坐姿，这是身体状况。目标明确，准备挑战，这是精神状况。
这三方面的准备工作做好之后，我们可以进行提升专注力持久能力的练习：
1.冥想静心训练 别看了这两个字就认为是宗教、修行人士的专利，正是因为宗教界、修行界人士在冥想上的应用，证实了冥想的效果。冥想不是属于某个宗教，也不是属于某个修行界人士独有的心法，而是一个基础，因为冥想所产生的专注力，进而才能够去学那些深奥的宗教知识，以及进行修行。所以综合国内外关于专注力提升方面的训练，冥想可以作为最基础，影响最长远的一个办法。
具体的方法是找到一个安静的地方，以自己舒服的姿势坐或者是盘坐，闭上眼睛开始数呼吸，一般数到15就可以平静下来。最好给自己定一个闹钟，把注意力集中在鼻尖，留意在自己的呼吸上，平静下来以后，入定15到20分钟就可以了。
2.抗干扰训练 学过车的都知道有一个高速公路效应，就是当你刚学会开车的时候，在普通马路上开60公里每小时的速度都觉得很快，会感觉到胆战心惊。但是当你上了高速跑到90公里每小时100公里每小时，适应了一段时间以后再下来跑一般的公路，觉得60公里每小时已经掌握的得心应手了，一点都不难。所以我们可以在人声嘈杂的环境进行抗干扰的训练，比如餐厅，市场，车站等等声音比较杂乱，人流比较多的地方进行看书、写作业等方面的练习，训练过几次以后再到自己的书房进行看书以及写作业的话，专注力能够得到显著的提升。
3.道具与APP辅助练习 先说道具，去年我给儿子买了一个番茄钟，就是25分钟倒计时，在这25分钟以内呢，就认真的去做作业或者是看书时间到了才能休息；使用啊，以后我儿子感觉很兴奋，他说以前需要一两个小时才能完成的作业，现在一个番茄钟不到两个番茄钟就能够完成，所以推荐给大家，可以试一试。另外有两款PPT推荐，第一款是forest，苹果与安卓市场都可以下载，它的功能是给自己设定一个专注的时间段，以后就会有一棵小树苗开始慢慢的生长，到达你设定的时间以后，比如说25分钟一个番茄钟时间，那么它就会长成一棵大树，但是如果你再一次25分钟以内，你去点击手机的屏幕，那么它就会马上枯萎。看着小树苗能够成长为一棵大树，每个人都会有一种成就感，即使是虚拟的，所以这个APP在全球范围内都有众多的使用者。第二个APP是潮汐，这个软件也是安卓与苹果商店都有下载，软件的原理是利用白噪音模拟各种自然界的声音，能够让人静心，所以在做作业或者看书的时候播放这种音乐的话，也能够提升专注力。
总结一下，本文讲了通过外界环境、身体状况与精神状态三方面进行准备工作，以及通过三种方法：冥想、抗干扰、道具或APP三种方式进行练习。
如果觉得有点道理，可以先里面选择一种方式先进行尝试，如果想达到最佳效果，最好是三种方式都练习，你准备怎么开始呢？
如果你还有其他的方法，欢迎交流！
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